감정의 뇌 정화
뇌는 동시에 두 가지 감정을 품지 못합니다.뇌는 한 번에 하나만 차례로 감정을 처리합니다.
그래서 지금 당장 감정 상태에서 벗어나고 싶다면 뇌가 다른 감정을 느끼도록 해야 합니다.
화가 났을 때 음악을 듣거나 뛰면 기분이 변하는 이유는 이 때문입니다.우리 뇌에서 감정을 관장하는 곳이 편도예요.
우리가 수많은 정보 중에서 감정과 결합된 정보를 더 오래 기억하는 이유는 편도선이 해마의 기능에 관여하기 때문입니다.
이성적 기능을 수행하는 대뇌피질과도 연결되어 작용하는데 편도선이 대뇌피질에 더 강한 영향력을 행사하고 감정이 이성을 압도하는 상황에서 나타납니다.
슬픔, 공포, 기쁨, 증오 등 모든 감정을 제거하는 편도에는 감정의 찌꺼기가 쌓이기 쉽습니다.감정의 찌꺼기가 쌓이면 편도선의 조절 기능이 저하됩니다.
해마와 함께 정보 저장 삭제를 원활하게 수행하지 못해 감정적 기억이 장애로 작용할 수도 있습니다.
편도선의 기억을 정화하기 위한 이미지 트레이닝은 상상을 통해 정보를 제어하는 방법입니다.
내 편도선은 지금 어떤 상태인가?
하루 일을 마치고 몸을 씻듯이 편도선에 묻어 있는 감정의 불필요한 정보를 휴지통을 비우듯 자기 전에 편도선을 씻으세요.편도선의 불필요한 정보는 다른 정보의 입수를 방해하거나 오류를 일으킵니다.
편도 정화 이미지 수련을 통해 편도를 정화해 보겠습니다.
- 편도정화에
- 1. 잠자리에 편안한 자세로 앉습니다.
- 2. 눈을 감고 편안하게 숨을 쉽니다.
- 3. 양손을 손바닥을 위로 올려 무릎 위에 놓습니다.
- 4. 어깨의 힘을 빼고 자신의 뇌에 집중합니다.
- 5. 뇌의 중심주에 달걀처럼 자리 잡은 두 개의 편도선을 느껴보겠습니다.
- 6. 2개의 편도선을 각각 자신의 손바닥 위에 놓는 것을 상상합니다.
- 7. 손바닥 위에 놓인 편도선이 어떤 상태인지 살펴보겠습니다. 거무스름해요?까맣게 때가 끼었어요?
- 8. 눈앞에 맑고 깨끗한 샘이 떠오릅니다.
- 9. 편도선을 샘물에 넣어 깨끗이 씻어냅니다.
- 10. 깨끗해진 편도선을 다시 머릿속의 위치에 놓습니다.
- 11. 눈을 감은 채 뇌 속에서 밝게 빛나는 편도를 바라봅니다.