갑상선은 목 한가운데 위치한 방패 모양의 기관으로 호르몬 생성과 인체에 필요한 여러 물질 작용에 관여해 신체 대사가 잘 되도록 유도하는 중요한 장기 중 하나입니다.평소 체온을 정상 수준으로 유지하거나 근육이완 및 수축이 잘 이루어지도록 지원하기도 하지만 성장기 발달에도 필수적인 역할을 하며 일상에서 갑상선에 좋은 음식을 준비하는 등의 부단한 관리가 필요합니다.
해당 분비기관의 작용은 너무 적고 과도하지도 않은 정도로 진행해야 하며, 그렇지 않으면 항진증이나 기능저하증 같은 질환이 유발될 수 있습니다.호르몬이 필요 이상으로 분비되면 갑상선이 중독증을 앓게 되면서 정신적 불안이나 불안정한 심박을 겪을 수 있고 반대로 부족하면 만성적인 피로나 무기력증 그리고 추위증가증처럼 전체적인 컨디션 저하와 관련된 증후를 겪을 수도 있습니다.
갑상선에 좋은 음식
해조류를 주식으로 하는 바닷속 갑각류도 지원하고 있습니다.새우와 게, 바닷가재에도 아이오딘이 포함돼 있어 해당 기관이 쉽게 일할 수 있도록 돕는 역할을 합니다.또한 피로회복의 대명사로 불리는 타우린도 함께 있기 때문에 만성피로나 무기력증에도 유익한 영향을 미치고 아연도 포함되어 있기 때문에 만들어진 호르몬이 체내에서 충분히 자신의 능력을 다할 수 있도록 도와줍니다.
문화권에 관계없이 곳곳에서 애용되는 계란입니다. 계란에는 셀레늄이라는 항산화제가 들어있어 면역체계를 강화하는데 유리하고 필수요소 분비량 조절에 관여합니다.또 단백질도 충분한 양이 있어 갑상선이 생성한 성분이 체내에서 제 역할을 하도록 도와줍니다. 갑상선에 좋은 음식이기도 하지만 고밀도 콜레스테롤을 제공해 혈관에 잔존하는 불필요한 지질을 밀어내는 기능도 해줍니다.
다양한 용도로 활용할 수 있는 토마토에는 라이코펜이라는 항산화제가 포함되어 있습니다.이는 암세포의 증식을 억제하는 데 효과가 있어 갑상선암의 진행을 막는 데 유리함을 가져오고 활성산소의 과잉으로 인한 산화를 막아 신체 컨디션을 높입니다.이에 더해 유기산은 피로물질이 몸 밖으로 빠르게 배출되도록 해 관련 증후를 완화하고, 함께 포함된 비타민C는 악성 종양을 예방하는 역할이 있습니다.
오메가3 불포화지방산이 상당량 함유된 아보카도입니다.오메가3 불포화지방산은 내분비선의 과도한 활동을 억제하고 항진증 해소에 도움을 주며 체내에 정착된 저밀도 콜레스테롤 등 나쁜 지질을 녹여 배출하는 데 도움을 줍니다.또한 비타민C와 E도 항산화제로서 신진대사가 원활하게 이루어지도록 하고 염증을 해소하여 몸 상태가 완전해지도록 지원합니다.
마지막으로 소개해드릴 식재료는 겨울철에 주로 재배되는 특색 있는 채소 빨간 양배추입니다.이 채소는 건강 증진에 있어서 여러 가지 역할을 하는데 그중에서도 특히 면역력을 강화하는 데 도움이 되고 갑상선에 좋은 음식입니다.잎이 많은 식물이기 때문에 식이섬유소가 풍부한데, 이는 면역세포가 촘촘히 자리 잡은 장을 건강하게 하고 외부의 위협을 덜 받을 수 있도록 도와줍니다.
그 자체에 포함되어 있는 수분이 많은데, 이는 전체의 90%에 달하는 비율입니다.몸의 구성 요소 중 가장 많은 양을 차지하는 요소인 만큼 충분히 흡수할수록 체내 대사 능력을 키우고 면역력을 필요한 만큼 확보할 수 있도록 합니다.함께 함유된 비타민U도 장 점막을 튼튼하게 하고 밀집된 면역세포가 제 역할을 할 수 있도록 해 내분비선과 관련된 여러 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
특히 갑상선 호르몬 과잉으로 발생하는 기능항진증은 자가면역질환에 해당하는 질병이기 때문에 장내에 존재하는 면역세포를 지원하는 것은 질병의 근본을 근절하는 데 도움이 됩니다.또한 비타민C와 다양한 폴리페놀도 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 과도한 활동 억제에 도움을 주고 면역력 증가에 기여합니다.이를 통해 내부 기관의 정상화와 외부 자극 대응을 원활하게 하고 인체를 보존하는 갑상선에 좋은 음식입니다.
이 밖에도 안토시아닌이나 베타카로틴 같은 항산화 물질이 다수 존재해 신체 컨디션을 높이고 체내 노폐물을 배출하며 활성산소를 억제하는 역할로 혈관 건강과 노화를 막는 데 도움이 됩니다.
암세포 생성을 억제하여 갑상샘에 발생하는 악성 종양의 발생을 방지합니다.그 밖에 혈관벽에 부착되어 있는 악성지질의 산화로 인한 혈전 발생을 막고 혈전 발생을 막는데, 이는 필수 요소가 몸 곳곳에 잘 돌 수 있도록 하여 신체대사가 용이하도록 도와줍니다.
다소 생소한 기관일 수 있지만 몸에 필요한 필수 호르몬을 제공하고 기본적인 운동 기능에 관여하는 만큼 평소 조금씩이라도 케어를 하는 것이 바람직합니다.능력 발휘가 항상 적정 수준에 머물러야 하는 만큼 일상 속에서 갑상선에 좋은 음식을 잘 섭취하고 면역력이 잘 유지될 수 있도록 노력하여 평온한 생활을 할 수 있도록 노력해 주시기 바랍니다.
저희 가족이 직접 농사짓고 가공해서 만든 빨간 양배추 브로콜리 국물입니다.smartstore.naver.com