대구광역시 북구 원대로 763층
이웃 안녕하세요 대구 북구 청춘주간보호센터입니다날씨가 더워지고 있어요.꽃가루 알레르기도 심해서 비염인 분은 특히 외출할 때 조심해 주세요.
북구 청춘주간보호센터에 오신 어르신들은 어떤 하루를 보내고 계신가요?
밤새 굳어있던 몸을 건강체조와 함께 부드럽게 풀어주네요어르신들의 몸은 날마다 날마다 날마다 날마다 날마다 그 기능이 저하 이렇게 때때로 규칙적으로 몸을 움직여 주셔야 합니다. 그렇게 하면 혈액 순환도 원활하게 되고 몸의 피로도 회복할 수 있습니다.
가벼운 건강체조는 어르신들의 체력 향상에도 도움이 되고 기분을 업 시켜드리는 데도 최고입니다~~^^
이렇게 가벼운 운동은 혈액순환과 소화에도 도움이 되기 때문에 게을리 하지 않고 열심히 하면 건강하게 오래 살 수 있을 것 같습니다.
그럼 오늘은 혈액순환과 소화에 도움이 되는 운동과 함께… 혈액을 건강하게 하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 심장병, 협심증, 심근경색 등의 혈관질환을 앓게 됩니다. 이러한 혈관질환을 앓아 오랫동안 약물을 복용하면 신장기능이 악화됩니다.
신장은 우리 체내의 노폐물이나 독소를 제거하는 역할을 하는데… 신장의 기능을 못하게 되면서 각종 혈관질환이 나타나거든요. 잘못된 식습관 육식주의 식단이나 운동부족이 혈액을 심각하게 오염시키고 신장병을 유발해요
신장에 좋은 음식
신장을 맑게 해주는 음식으로는 마늘, 강황, 생강, 사과, 올리브오일, 베리류 등이 있으며… 녹색채소가 우리 몸의 노폐물과 독소제거에 최적인 음식입니다.
키를 지켜주는 음식혈액을 깨끗하게 해주는 각종 음식에 대해 지금부터 알아 보도록 하겠습니다.
©asthetik, 출처 Unsplash
마늘
마늘은 알리신을 함유하고 있는데 이 알리신이 신장염을 막아주는 역할을 해요 자연스러운 치료 수단으로 고통을 완화하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 아주 좋은 음식입니다. 마늘은 생으로 그냥 드시는 게 좋지만 드시기 힘드신 분들은 파우더 식품을 사셔서 음식을 드실 때 뿌려드시는 게 좋아요 이미 신장병으로 고통 받고 계신 분들은 마늘 섭취량을 늘릴 것을 권장합니다. 피가 점점 맑아져서 건강회복이나 피로회복에 도움이 될거예요.
©enginakyurt, 출처 Unspla sh
강황
강황은 칼슘을 다량 함유하고 있어 염증유발을 방지하고 신장속에 생기는 돌과 같은 물질인 신장결석을 해소합니다. 결석이 소변의 흐름을 차단할 경우 심장이 더욱 붓고 옆구리에 심한 통증이 유발되며 요로에 찔려 출혈을 일으키면 혈류 증상도 유발합니다. 요로 결석이 있는 경우는 강황 가루를 1스푼 또는 2스푼 카레, 주스, 스무디에 넣어 드시면 좋습니다.
생강은 강황과 비슷한 효과가 있어서… 음식에 뿌려 먹으면 소화기관의 메스꺼움을 완화시키고 식욕 저하에도 효과가 있습니다.
©priscilladupreez, 출처 Un splash
사과
하루에 한 개씩 사과를 먹으면 의사라는 직업이 필요 없을 정도로 사과는 온몸의 노폐물과 독소를 제거하는 데 좋은 음식입니다. 사과에는 섬유질이 풍부한데 섬유질은 독소흡수율이 뛰어나 효과적으로 제거하여 신장을 높입니다.
©robertina, 출처 Unsplash
올리브유
올리브는 건강을 지켜주는 천혜의 명약으로 올리브에 함유된 불포화지방산과 비타민 E, 프로비타민은 체내 노폐물과 독소 배출에 도움을 줍니다. 체내 유해 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 도와 각종 성인병을 예방합니다. 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 예방에 좋으며…폴리페놀, 토코페놀, 스쿠알린 등의 성분이 풍부하여 세포노화방지에 탁월합니다. 올리브오일 선택시에는… 올리브오일 씨를 뺀 최상급 올리브를 압착하여 얻은 최초의 오일 엑스트라 버진을 구입하여 사용하는 것을 추천합니다. 엑스트라 버진은 공장의 어떠한 공정 과정도 거치지 않은 프리미엄급 오일입니다.
혈액을 맑게 하고 신장의 기능을 돕는 음식…마늘, 강황, 생강, 사과, 올리브 오일 외에도 블루베리나 스트로베리, 크랜베리, 라즈베리 같은 베리류도 신장에 매우 좋은 음식입니다. 그 외 민들레차나 레몬주스…. 등 녹색 채소를 많이 섭취하면 체내의 혈액을 맑게 하는데 도움이 되고 신장의 기능을 보호할 수 있습니다.
균형잡힌 식사와 규칙적인 운동으로 어르신들의 건강을 돌봅시다!
이상으로 오늘은 혈액을 맑게 하고 혈관질환을 예방하고 신장에 도움이 되는 음식에 대해 알아보았습니다.
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