안녕하세요~! #필라테스 순간입니다.:)
오늘은 고혈압에 대해서 알아보도록 하겠습니다.고혈압이라는 질환은 많은 현대인들에게 다가가기도 하기 때문에 미리 예방할 수 있으면 좋겠지만~! 고혈압이라는 질환은 증상이 없이 오는 질환 중 하나이기 때문에 실제로 몸속에 찾아왔다고 해도 잘 모르는 경우가 많습니다.따라서 고혈압이 의심되면 평소 혈압측정기로 미리 체크하는 것이 좋아요~! 또한 혈압이 오르기 쉬운 행동은 자제하고 혈압관리에 도움이 되는 식단조절과 운동을 통해 사전에 예방할 수 있습니다.
혈압이란 심박을 통해서 혈액이 분출할 때 동맥혈관에 가해지는 압력으로 이 압력에 의해서 저혈압, 정상혈압, 고혈압이라고 불리게 됩니다.대부분의 사람들은 정상 혈압을 가지고 있지만 잘못된 생활 습관이나 식습관으로 인해 혈압이 높아질 수 있습니다.높은 혈압은 심장에 무리를 주어 심장 벽을 두껍게 하기 때문에 심부전이라는 병으로 이어질 수 있습니다.특히 술이나 담배, 지방이 높은 음식은 체내에 들어가서 직접 혈관 벽에 이물질이 생기도록 방해하기 때문에 좋지 않은 생활습관이라고 할 수 있습니다.혈관벽이 깨끗할수록 더 원활한 혈액순환이 가능하기 때문에 혈관 통로 안에 방해가 되는 식습관을 바꾸지 않으면 고혈압을 사전에 예방할 수 없습니다.게다가 혈관이 손상되면 동맥경화로 이어질 수 있고 심장이나 뇌혈관 질환까지 이를 수 있습니다.
고혈압은 다양한 합병증을 초래하기 때문에 특히 예민할 수밖에 없어요~! 우리 몸이 머리부터 발끝까지 혈관이 굉장히 촘촘하게 연결돼 있어서 한쪽 혈관 통로에서도 잘못되면 굉장히 위험해요.한쪽 혈관 통로에 이물질이 많거나 벽이 약해져 있는 경우 우리 몸의 모든 혈관 통로에도 이 영향이 전달되기 때문에 고혈압은 매우 해로운 질환이라고 할 수 있습니다.사전에 예방하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 올바른 식습관을 갖는 것입니다.염분이 줄어든 저염식 음식 섭취와 대량의 고기 섭취는 줄이고 인스턴트도 가급적 먹지 않는 것이 좋아요~! 또한 체중 조절을 하고 근력 운동도 하며 꾸준한 운동을 통해 원활한 혈액 순환에 도움이 됩니다.
필라테스는 체지방을 태우고 안에서 받쳐주는 근육을 통해 건강한 몸을 만들어줘요~!
꾸준한 필라테스를 통해 고혈압으로 인한 합병증 위험도 줄이고 고혈압을 사전에 예방하고 관리해 봅시다.
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