제가 한번 해보겠습니다. 반신욕:) 열은 상체에 더 집중하기 쉽고 하체는 점점 차가워지기 쉽다고 합니다. 물론 아닌 사람도 있겠지만 발바닥이 차가워지고 하체가 차가운 사람에게는 반신욕만큼 좋은 게 없다고 하네요! 네… 그래서… 저도 도전해 보려고 합니다. 오늘부터 반신욕이랑 1일째에요! (매일 할수있을지는 모르겠지만 하면서 계속 체크해볼려구요!)
이런 데서 반신욕 하고 싶다반신욕의 효과는 너무나 유명하지만 그래도 적게 보면 하체에 발생한 열이 다시 상체로 빠르게 혈액순환을 유도하여 땀을 흘립니다. 자연스럽게 노폐물이 배출되겠죠? (저는 노폐물 배출을 잘 못해서 아무래도 이런 땀을 흘리는 반신욕 같은 게 잘 맞을 것 같아요.!)또한 체력강화, 심혈관계 건강증진, 피부미용 등 여러가지 효과가 있다고 합니다.평소 혈액 순환이 부족해서 불편을 느끼는 분이라면 뚜렷한 효과가 있다고 많은 곳에서 이야기하고 있습니다. 저도 꾸준히 하면 얼마나 좋을까 기대하고 있어요!!
▲반신욕을 할때 체크할것 =수온은 38~40도가 적당하다고 하는데 온도체크계를 하나 사야할것 같아요.(역시 모든것을 소비에서 시작합니다) 뭐, 물을 좋아하기 때문에, 약간 물정도면 되지 않을까 생각합니다. (너무 체온이 낮아서 보통 물은 다 따뜻할지도 ㅠㅠ) 매일 하는것보다 일주일에 2~3번 정도 하면 되지 않을까 생각합니다. (제가 자주 하는것 보다 자주 하는것 같아요. ㅠㅠ) 그렇게 하는것 보다 2~3번 하는것 같아요. 아무래도 개인차가 있을 것 같습니다만, 뭔가 저는 매일 해도 전혀 무리 없이 좋다고 생각합니다.반신욕만 하면 건강해집니다. 땀을 흘릴 수도 있고, 상체는 물에 담그지 않기 때문에 수분을 빼앗기기 쉽습니다. 수분 충전 잘하면서 하세요~!여러분 목욕하기 전에 물 한 잔 마시고 중간에 마셔도 될 것 같아요
고혈압 환자는 반신욕 조심! 반신욕이 해로운 경우 혈압이 높은 분은 조심하는 게 좋다고 하네요 저도 예전에 고혈압인 사람은 반신욕하지 말라는 팻말을 목욕탕에서 본 적이 있습니다. 밥 먹고 바로 하지 말라는 말도 적혀 있었던 것 같아요 아무래도 위에서 소화를 도와야 할 혈액이 순환을 위해 사용되면 소화에 지장이 있기 때문인 것 같아요. 몸에 열이 있는 사람은 반신욕을 너무 많이 하면 피곤할 때가 있다고 합니다! (그래서 자기 전에 하는 것이 좋을 것 같습니다.)
반신욕 적정 시간 반신욕은 30분을 넘지 않도록 시간을 지키는 것이 좋대요. 이건 저도 확실히 느낀 게 반신욕을 좋아해서 어떤 때는 굉장히 오래 한 적도 있는데 약간 어지러웠어요. 저는 정확히 12분부터 땀이 나기 시작합니다. 무슨 시계인 줄 알았어요. 저는 20분 정도가 적당하다고 생각했어요.
저 반신욕 챌린지 시작하겠습니다!저는 이 포스팅을 다 사용해서 반신욕을 하러 갑니다…3개월 정도 꾸준히 하면 뭔가 개선되는게 있지 않을까 싶어요. 반신욕 리뷰를 올리겠습니다:)