사람은 환경의 영향을 강하게 받습니다. 그중에서도 무더운 날씨는 특히 사람을 피곤하게 합니다. 이렇게 기운이 없다고 느낄 정도로 건강관리를 철저히 해야 합니다. 이처럼 폭염이나 장마철에 기력이 떨어지는 이유는 체내의 항상성 유지에 있습니다. 일정한 체온을 유지하기 위해 인체는 땀을 흘림으로써 몸의 열을 방출하려고 합니다. 그리고 그만큼 수분 손실이 생기는데 그때 부족한 만큼 제대로 채워주지 않으면 마음이 허무해집니다. 이런 경우에는 기력 회복 식품을 섭취하여 원상태로 돌아갈 수 있도록 해야 합니다.기력 회복에 좋은 음식
이 밖에도 정신적인 문제로 인한 민성피로로 정신이 허무해질 수 있습니다. 바쁜하루를보냈다거나아니면다른날보다힘들때,아니면평소보다스트레스를많이받았던날이라면피로를느끼는게당연합니다. 이때 이렇게 찾아온 피로는 몇 시간 수면으로 회복해야 하는 것이 정상입니다. 만약 충분히 자다가 피곤하다면 생각보다 건강에 이상이 생긴 것입니다. 이것은 심각한 질환의 전조 증상일 수도 있고 혹은 떨어진 체력에 의해서 또 다른 질병에 노출될 수도 있습니다.
따라서 건강을 유지하기 위해서는 가능한 한 물을 자주 섭취하고 충분한 수면과 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 또한 기력 회복 음식을 준비하는 것도 도움이 됩니다. 그래서 몇 가지 소개해 드리도록 하겠습니다. 첫 번째는 버섯입니다. 식이섬유 함량이 높아 다이어트에 효과적이고 장 운동을 활발하게 해 대장암 예방과 변비 개선에도 도움이 됩니다. 또한 항암, 자양강장 능력이 뛰어나 간을 보호해 줍니다.
추어탕
스태미너에 좋기로도 알려진 추어탕입니다. 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이를 통해 뼈와 근육 건강을 개선할 수 있고 전신 체력 보충에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 일교차가 큰 환절기에 함께 있을 경우 감기를 예방하는데 효과적입니다.
낙지
문어는 떨어진 기운을 줄 뿐만 아니라 아미노산과 타우린의 함유량도 풍부합니다. 특히 타우린은 피로 해소 작용이 있어 피로회복제로도 잘 활용돼 운동력을 높이고 뇌의 인지력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 무엇보다 혈압을 낮추고 혈액 생성을 돕는 등 심혈 관계를 건강하게 해줍니다.
장어
해산물로 단백질과 비타민 A가 특히 다량 함유되어 있습니다. 단백질은 근육을 이루는 주성분으로서 체력을 높이고 비타민 A는 항산화 성능이 우수하며 이외에도 눈 건강에 좋고 안구 보호 및 시력 개선 그리고 야맹증 예방 기능을 합니다. 또한 철분도 풍부하여 임산부나 빈혈이 있는 분들에게 도움이 됩니다.
광어
흰살 생선에 속하는 광어는 지방이 낮고 칼로리도 낮음에도 불구하고 단백질 함량이 높아 감량에도 효과적입니다. 저지방, 저칼로리이기 때문에 당뇨나 장, 간 질환자에게 좋습니다. 또 적혈구 생성에 사용되는 비타민 B12가 풍부해 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.
적양파
일반적인 색과는 달리 껍질과 알갱이가 모두 눈에 띄는 붉은 빛이 특징입니다. 과거 기록을 보면 옛날 고대 이집트에서는 노예들의 원기회복 및 개선을 위해 양파를 자주 먹도록 했다고 합니다. 그 이유는 강장 효과와 근육 증강에 도움이 되는 스콜디닌 성분이 풍부해서 떨어졌던 체력을 다시 높여주고 또 피로를 해소하는 데 도움이 되기 때문입니다.
적양파에는 퀘르세틴과 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 둘 다 빨간 색소를 가지고 있어요. 그래서 일반 양파보다 더 높은 항산화 기능을 가지고 있어서 효과적으로 암세포를 죽일 수 있습니다. 뿐만 아니라 이들은 지방의 산패를 막아주고 고혈압이나 당뇨병 같은 심혈관 질환을 완화시켜주는 기능을 가지고 있습니다.
뿐만 아니라 체내염증 유발의 주요 원인이 되는 활성산소를 제거하는 역할을 하고 있어 항염 효과도 가지고 있습니다. 게다가 체내 면역 기능인 강황에도 도움이 되고 대표적인 기력 회복 식품으로도 잘 알려져 있습니다. 이때 이들 항산화물질은 알갱이보다 껍질 속에 훨씬 높게 들어 있습니다. 그렇기 때문에 껍질째 통으로 활용하는 것이 도움이 됩니다.
다양한 영양성분을 가지고 있는데 비해 칼로리가 낮아 포만감을 주고 지방 축적을 억제하는 유황 화합물 성분이 풍부해 감량에도 도움이 됩니다. 특히 당뇨병이나 고지혈증처럼 체내당이나 지방이 과다한 분들에게는 유화프로필아릴 성분이 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 역할로 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
그래서 오늘은 기력 회복식에 대해 여러 가지 이야기를 나눠봤습니다. 아무리 해야 할 일이 많다고 해도 건강 상태가 좋지 않으면 계획대로 이룰 수 없게 되고, 이는 다시 정신적인 스트레스 문제로 이어질 것입니다. 이런 악순환을 끊기 위해서 항상 주변 환경을 청결하게 하고 먹는 식사도 커피나 인스턴트, 기름진 식단보다는 건강식으로 바꿔 나가시기 바랍니다.청정지역 제주도에서 재배된 100% 순수 붉은 양파즙 smartstore.naver.com 소정의 원고료를 제공받아 솔직하게 작성된 포스팅입니다.