#고혈압진단방법 #고혈압증상 #고혈압 오늘은 대전 서구 탄방동 다빈치병원에 입원한 친구 병문안 시 병원에 비치된 고혈압 환자를 위한 팜플렛을 보고 고혈압으로 고생하시는 분들에게 도움을 드리고자 올려 드립니다.
#고혈압을 낮춰주는 음식 #고혈압에 좋은 음식 #혈압을 재는 시간 #고혈압 진단방법 #혈압기준
조용한 살인자라고 하는 고혈압은 감기처럼 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많다고 합니다.인근 병원을 찾아가 혈압측정기를 이용해 자가측정을 해보는 것도 방법이라고 합니다.
#고혈압이란 #고혈압합병증 #고혈압기준 #정상혈압<최고:120,최저80> 고혈압이란 #최고혈압140을 초과하거나 #최저혈압90을 초과하면 고혈압으로 병원치료를 받아야 한다고 하며 관리가 부실하면 심장질환, 뇌질환, 신장질환 등으로 사망위험을 높인 조용한 살인자라고 합니다. 고혈압은 무서운 병입니다. – 출처 : 다빈치병원 팜플렛 #고혈압 진단기준
올바른혈압측정방법은의자에편안한자세로,팔은몸의심장높이에측정기를착용해야하고,아침식사전과자기전에측정을하는것이좋다고합니다.
#고혈압관리방법 #저혈압방법 #고혈압원인
음주를 삼가거나 담배를 끊거나 고기 등의 지방 섭취를 줄이고 야채를 많이 먹는 것입니다.그렇다고 해서 세 끼의 야채만 먹으면 안 된다고 합니다.
#고혈압초기 #고혈압치료 #고혈압생활습관
하루 30분 이상 걷기 운동 또는 산책 운동으로 정상적인 체중을 관리하고 짠 음식은 피해서 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.
#고혈압에 좋은 음식 #고혈압을 알다 #고혈압 정의
고혈압은 완치가 아니라 조절하는 질환이므로 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지하며 자신이 매일 혈압을 측정 관리하며 정기적으로 진료를 받도록 합니다.
#혈압내리기운동 #혈압내리기운동 #고혈압증상 ①비만인 사람은 고혈압 위험이 약 5배 높은 것으로 알려져 있습니다 ②체지방이 10% 증가하면 최고혈압이 6, 최저혈압은 4정도가 높은 것으로 알려져 있습니다.③비만인 사람이 체중을 10% 줄이면 혈압이 5~10까지 감소할 수 있다고 합니다.체중감소는 만병통치약입니다.#고혈압운동요법 #고혈압운동법 #혈압내리기운동
고혈압에 좋은 운동요법은 주 3회, 회당 30분 정도의 본인 체력에 맞는 운동이 좋고 처음에는 서서히 시작하면서 강도를 높이는 것이 효과적이라고 합니다.
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운동 중 답답함, 심한 호흡곤란, 현기증, 실신, 피로감, 불규칙한 심장박동 등의 증상이 하나라도 나타나면 바로 운동을 그만두고 병원에 가는 것이 효과적이라고 합니다.
#고혈압저하방법 #혈당저하방법 [고혈압생활습관]혈압 측정 시간 :: 고혈압 증상 – 혈압 낮추기 운동 – 혈압 음식 – 혈압 치료
#고혈압예방법 #고혈압에 좋은 음식
첫째, 표준체중을 유지할 것, 둘째, 음식을 싱겁게 먹을 것, 셋째, 심리적인 안정을 취할 것, 넷째, 규칙적인 운동을 할 것 다섯째, 금주와 금연을 할 것 – 건강에 유의하세요. –