#고혈압진단방법 #고혈압증상 #고혈압오늘은 대전 서구 탄방동 다빈치병원에 입원한 친구 병문안 시 병원에 비치된 고혈압 환자를 위한 팜플렛을 보고 고혈압으로 고생하시는 분들에게 도와드리겠습니다.
#고혈압을 낮추는 음식 #고혈압에 좋은 음식 #혈압을 재는 시간 #고혈압 진단방법 #혈압기준
조용한 살인자라는 고혈압은 감기처럼 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많대요, 가까운 병원에 가서 혈압 측정기를 이용해 자가 측정을 해보는 것도 방법이래요.
#고혈압이란 #고혈압합병증 #고혈압기준 #정상혈압<최고:120,최저80> 고혈압이란 #최고혈압140을 초과하거나 #최저혈압90을 초과하면 고혈압으로 병원치료를 받아야 한다고 하며 관리가 부실하면 심장질환, 뇌질환, 신장질환 등으로 사망위험을 높인다는 조용한살인자라고 합니다 -고혈압측정횟수 #고혈압은 무서운 병입니다 -출처:다빈치병원 팜플렛
올바른혈압측정방법은요,의자에편안한자세로팔은몸의심장높이에측정기를착용해야하고,아침식사전과자기전에측정을하면좋다고합니다.
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음주를 삼가거나 담배를 끊고, 고기 등의 지방 섭취를 줄이고 야채를 많이 드시는 거예요, 그렇다고 해서 세 끼 채소만 먹으면 안 된다고 합니다.
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하루 30분 이상 걷기 운동 또는 산책 운동으로 정상적인 체중을 관리하고 짠 음식은 피해서 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.
#고혈압에 좋은 음식 #고혈압 바로 알기 #고혈압 정의
고혈압은 완치가 아닌 조절하는 질환이므로 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지하며 자신이 매일 혈압을 측정 관리하며 정기적인 진료를 받도록 합니다.
#혈압내리기운동 #혈압내리기운동 #고혈압증상 ①비만인 사람은 고혈압 위험이 약 5배 높대요 ②체지방이 10% 증가하면 최고혈압이 6, 최저혈압은 4정도 높다고 합니다.③비만인 사람이 체중을 10% 줄이면 혈압은 5~10까지 감소할 수 있다고 합니다.체중감소는 만병통치약입니다 #고혈압운동요법 #고혈압운동법 #혈압내리기운동
고혈압에 좋은 운동요법은 주 3회 한번에 30분 정도의 본인의 체력에 맞는 운동이 좋고 처음에는 서서히 시작하면서 강도를 높이는 것이 효과적이라고 합니다.
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운동 중 답답함, 심한 호흡곤란, 현기증, 심한 피로감, 불규칙한 심장박동 등의 증상이 하나라도 나타나면 즉시 운동을 멈추고 병원을 찾는 것이 효과적이라고 합니다.
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첫째, 표준체중을 유지할 것 둘, 음식을 적게 먹을 것 셋, 심리적인 안정을 취할 것 넷, 규칙적인 운동을 할 것 다섯 가지, 금주와 금연을 할 것 – 건강하세요. –