안녕하세요 대구 진천동에 위치한 관절병원 보강병원입니다.

마그네슘은 혈압 조절, 신경 기능, 근육이완에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.

또한 음식에서 에너지를 생산하는 데도 큰 관여를 합니다.

그래서 이것을 에너지 미네랄이라고 부릅니다.

이러한 중요성에도 불구하고 구식 식단을 선호하는 사람일수록 마그네슘은 부족하기 쉽습니다.

고도로 가공된 식품을 섭취하고 천연 마그네슘을 공급하는 통곡물, 녹색 잎채소, 종자 등을 적게 섭취하기 때문입니다.

이런 마그네슘이 체내에 부족할 경우, 우리 몸에서 보내는 신호에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다!

#01 불면증 걸려?

마그네슘 결핍의 경우 수면에도 큰 문제를 일으킵니다.

마그네슘이 부족하면 편안하고 편안한 상태가 되기가 굉장히 어려운데요.

불면증에 걸린 노인을 대상으로 실시한 한 연구 결과에 따르면 마그네슘 보충이 불면증과 수면의 질을 크게 향상시킨다는 것을 발견했다고 합니다.

02 근육 경련이 자주 일어난다?

고통스러운 근육 경련의 원인은 정확히 파악하기 어렵지만 마그네슘 결핍도 한 가지 역할을 하는 것 같습니다.

마그네슘 보충이 근육 경련을 예방하는 데 도움이 되는 이유는 근육 수축에 중요한 역할을 하기 때문입니다.

근육 경련을 자주 겪는 경우에는 식단에 더 많은 마그네슘을 채워야 합니다.

#03 골밀도가 낮아진다?

마그네슘 결핍은 낮은 골밀도, 골다공증의 높은 위험과 관련이 있습니다.

마그네슘은 뼈 대사에 중요한 역할을 합니다.

뼈 건강에 중요한 비타민D 활성화에 도움이 됩니다.

또한 칼슘이 새로운 뼈와 통합될 수 있도록 칼슘을 운반해 주기도 합니다.

뼈 건강을 위해서 충분한 칼슘과 비타민D를 섭취하는 것이 중요하지만 마그네슘 섭취와 균형을 맞추는 것이 매우 중요합니다.

#04 혈압이 조금씩 올라간다?

혈압이 올라가 있으면 마그네슘 결핍이 원인이 됩니다.

마그네슘은 동맥 정맥 근육을 이완시켜 혈압을 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

고혈압은 심혈관질환의 위험요소이므로 식사를 통해 충분한 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다.

마그네슘은 심장 건강에도 중요한 역할을 하므로 마그네슘이 풍부한 음식을 평소 섭취하는 것이 좋습니다.

오늘은 이렇게 마그네슘이 부족할 경우 우리 몸에서 일어나는 변화에 대해 이야기했습니다.

이러한 마그네슘이 부족한 경우 평소에는 우울하고 불안한 감정을 더 크게 느낄 수 있으므로 세심한 관찰이 필요합니다.

이상 대구관절병원 보강병원이었습니다.

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