동탄헬스 다이어트 식단 현미밥! 칼로리/효능을 알아보세요.
안녕하세요! 동탄 PT샵 제이에스피티스튜디오입니다.오늘 하루도 활기차게 시작하고 계신가요?올 가을 들어 오늘이 가장 낮은 기온이라고 해서 겁을 먹고 있었는데 낮에는 어떻게든 좋네요.이럴 때일수록 방심하지 말고 운동 열심히 하고 체력을 길러야 해요!다이어트도 건강에 신경쓰면서 해야 해요.다이어트 식단 중 자주 먹는 현미밥! 효능을 오늘 알아보겠습니다.
F_A, 차픽사베이
먼저 현미밥은 벼에서 대게를 제거한 것을 현미라고 합니다.현미밥 칼로리를 알아보겠습니다!현미밥은 100g에 145칼로리(Kcal)라고 합니다.
VincentNguyen, 출처 Pixabay
현미는 미네랄과 비타민이 풍부합니다.일반 백미보다 현미밥이 미네랄, 비타민 함량이 높다고 합니다.현미가 백미보다 영양성분 함량이 높은 것은 쌀 영양분의 대부분이 쌀겨나 쌀눈에 포함되어 있기 때문이라고 합니다.
ktsfish, ●● 앤 스플래시
게다가 백미보다 현미가 3배 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다.식이섬유를 충분히 섭취하면 장내 환경 개선, 변비 등에 좋습니다.항산화, 항암작용, 당뇨병 예방에도 효과가 있습니다.가장 궁금한 것은 다이어트에 대한 효능입니다.현미밥 식이섬유가 포만감을 느끼게 해주기 때문에 식사량 조절에 좋고 당분이 서서히 흡수될 수 있도록 도와줍니다.현미에는 비타민 B1이 당분 소비를 촉진하고 체지방 형성 억제에 도움이 됩니다. 그래서 다이어트에 도움이 되는 부분입니다. 🙂 동탄헬스제이에스피티스튜디오에서 24시간 케어받으며 다이어트, 체력증진 및 개선을 받아보세요.저희 피티샵은 1:1로 트레이너를 배정하여 인바디 측정을 통해 회원님의 현재 몸 상태를 정확하게 알게 된 후 충분한 상담을 통해 코칭해 드리고 있습니다.
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