1. 목소리가 나오지 않거나 쉬거나 아플 때는 물이 더 건조해지지 않도록 뜨겁지 않은 미지근한 물로 자주 수분을 섭취하십시오.2. 면역력이 떨어지면 쉽게 피로해지고 기관지가 약한 분들은 목소리가 나오지 않게 되는데 이런 상황에서 좀 더 푹 자고 푹 쉬면 바로 면역력이 회복되고 자연 치료가 가능해집니다.3. 자극받은 성대에 맵거나 짠 음식을 섭취하면 통증이나 염증까지 초래할 수 있으므로 부드럽고 맛이 약한 음식을 찾는 것이 좋습니다.4. 말이 많은 직업의 경우를 제외하고는 가급적 말을 삼가더라도 가볍게 목에 힘을 주지 않는 상태에서 간단하게 하는 것이 좋습니다.5. 쌀쌀한 가을이나 겨울에는 목에 손수건을 두르고 자면 체온을 따뜻하게 유지할 수 있어 목 건강에 더욱 좋습니다.
감기에 걸리거나 목소리 남용, 과로로 인해서 또는 음주를 한 다음날 목소리가 나오지 않을 때 한 번쯤은 경험해보셨을 거예요~ 특히 기관지가 약한 사람들의 경우 조금만 피로가 쌓이면 바로 목이 말라지기 때문에 평소 목에 좋은 효능을 가지고 있는 음식을 섭취하거나 따뜻한 차를 마시면서 관리를 하는 것이 좋은데 이런 경우가 아니더라도 성대결절로 인한 목이 쉬었을 때 증상이 나타날 수도 있습니다.이렇게 목 건강관리가 절실한 분들께 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보고 좋은 생활습관은 무엇인지 하나하나 알아보겠습니다! 목이 쉬었을 때 좋은 음식들이 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
감기에 걸리거나 목소리 남용, 과로로 인해서 또는 음주를 한 다음날 목소리가 나오지 않을 때 한 번쯤은 경험해보셨을 거예요~ 특히 기관지가 약한 사람들의 경우 조금만 피로가 쌓이면 바로 목이 말라지기 때문에 평소 목에 좋은 효능을 가지고 있는 음식을 섭취하거나 따뜻한 차를 마시면서 관리를 하는 것이 좋은데 이런 경우가 아니더라도 성대결절로 인한 목이 쉬었을 때 증상이 나타날 수도 있습니다.이렇게 목 건강관리가 절실한 분들께 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보고 좋은 생활습관은 무엇인지 하나하나 알아보겠습니다! 목이 쉬었을 때 좋은 음식들이 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
첫째, 카린칼슘과 칼륨, 비타민C, 구연산, 철분 등이 풍부하여 면역력 향상에 매우 좋은데 피로가 쌓여 목소리가 나오지 않거나 목이 아플 때 특히 도움이 되는 효능을 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 감기, 기관지염, 폐렴 등이 생겼을 때 인후통, 염증을 완화시키는 음식으로 꼽히고 있는 만큼 가린천이나 말린 것을 차로 즐기셨으면 좋겠습니다.
둘째, 생강 생강은 소염 작용이 뛰어나 목을 보호하고 염증을 가라앉히는 효능이 있습니다.이런 효능 때문에 한의학에서는 비염이나 기관지염, 감기나 호흡기 전환 치료에 약으로 쓰일 정도인데 생강과 궁합이 잘 맞는 대추를 함께 끓여 차로 먹으면 기관지 건강에 아주 좋은 약차라고 할 수 있을 정도로 유익한 목이 쉬었을 때 음식이 될 것입니다.
셋째, 매실매실에는 구연산과 사과산 유기산이 다양하여 감기에 걸리거나 열이 났을 때 해열작용을 하며 동시에 해독작용도 강한 매실은 염증을 완화시키는 뛰어난 효능을 가지고 있어 편도염이나 뜨거운 음식 섭취로 화상을 입었을 때, 목이 쉬었을 때 등에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
넷째, 도라지 뿌리에 좋은 음식으로 도라지가 빠지면 서운할 정도입니다~도라지뿐만 아니라 더덕도 건조한 목을 촉촉하게 관리하면서 목에 정체된 담벼락을 풀어주어 후염으로 인한 통증과 기침, 감기, 편도선이 부었을 때 목소리가 나오지 않을 때 도움이 됩니다.
다섯째, 꿀 면역력 증진과 살균력이 뛰어난 꿀은 다양한 비타민과 미네랄, 단백질, 무기질이 함유되어 있는데 목이 쉬었을 때 특히 도움이 되는 꿀은 목넘김도 부드럽고 목을 편안하게 해주며 80% 이상의 당분이기 때문에 흡수율이 매우 높습니다.위의 화배, 생강, 매실, 도라지를 꿀과 함께 먹으면 더욱 좋은 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 목 건강을 지키는 생활습관
1. 목소리가 나오지 않거나 쉬거나 아플 때는 물이 더 건조해지지 않도록 뜨겁지 않은 미지근한 물로 자주 수분을 섭취하십시오.2. 면역력이 떨어지면 쉽게 피로해지고 기관지가 약한 분들은 목소리가 나오지 않게 되는데 이런 상황에서 좀 더 푹 자고 푹 쉬면 바로 면역력이 회복되고 자연 치료가 가능해집니다.3. 자극받은 성대에 맵거나 짠 음식을 섭취하면 통증이나 염증까지 초래할 수 있으므로 부드럽고 맛이 약한 음식을 찾는 것이 좋습니다.4. 말이 많은 직업의 경우를 제외하고는 가급적 말을 삼가더라도 가볍게 목에 힘을 주지 않는 상태에서 간단하게 하는 것이 좋습니다.5. 쌀쌀한 가을이나 겨울에는 목에 손수건을 두르고 자면 체온을 따뜻하게 유지할 수 있어 목 건강에 더욱 좋습니다.
1. 목소리가 나오지 않거나 쉬거나 아플 때는 물이 더 건조해지지 않도록 뜨겁지 않은 미지근한 물로 자주 수분을 섭취하십시오.2. 면역력이 떨어지면 쉽게 피로해지고 기관지가 약한 분들은 목소리가 나오지 않게 되는데 이런 상황에서 좀 더 푹 자고 푹 쉬면 바로 면역력이 회복되고 자연 치료가 가능해집니다.3. 자극받은 성대에 맵거나 짠 음식을 섭취하면 통증이나 염증까지 초래할 수 있으므로 부드럽고 맛이 약한 음식을 찾는 것이 좋습니다.4. 말이 많은 직업의 경우를 제외하고는 가급적 말을 삼가더라도 가볍게 목에 힘을 주지 않는 상태에서 간단하게 하는 것이 좋습니다.5. 쌀쌀한 가을이나 겨울에는 목에 손수건을 두르고 자면 체온을 따뜻하게 유지할 수 있어 목 건강에 더욱 좋습니다.
1. 목소리가 나오지 않거나 쉬거나 아플 때는 물이 더 건조해지지 않도록 뜨겁지 않은 미지근한 물로 자주 수분을 섭취하십시오.2. 면역력이 떨어지면 쉽게 피로해지고 기관지가 약한 분들은 목소리가 나오지 않게 되는데 이런 상황에서 좀 더 푹 자고 푹 쉬면 바로 면역력이 회복되고 자연 치료가 가능해집니다.3. 자극받은 성대에 맵거나 짠 음식을 섭취하면 통증이나 염증까지 초래할 수 있으므로 부드럽고 맛이 약한 음식을 찾는 것이 좋습니다.4. 말이 많은 직업의 경우를 제외하고는 가급적 말을 삼가더라도 가볍게 목에 힘을 주지 않는 상태에서 간단하게 하는 것이 좋습니다.5. 쌀쌀한 가을이나 겨울에는 목에 손수건을 두르고 자면 체온을 따뜻하게 유지할 수 있어 목 건강에 더욱 좋습니다.
