고혈압인데 방치하면 그에 대한 합병증으로 심부전, 심장마비, 반신마비나 뇌졸중 등이 나타날 수 있기 때문에 어느 정도 나이가 되면 주기적인 혈압관리는 필수인 것 같습니다.
사실 혈압은 남의 이야기라고 생각하면서 살고 있었는데 사실 저보다 4~5살 많은 언니나 지인 분들이 혈압약을 먹는 분들이 꽤 많다는 얘기를 듣고 굉장히 놀랐습니다.
40대부터는 혈압관리를 해야 갑작스러운 심장마비와 호흡곤란 등을 예방할 수 있다고 합니다.
얼마 전 친정 어머니도 혈압 측정기를 주문해 달라고 말씀하셨습니다. 친정어머니는 저혈압인 줄 알았는데 지금은 혈압이 높을 때가 있기 때문에 관리가 필요하다고 가끔 집에서 쉽게 측정해야 한다고 해서 주문했습니다.
나이가 들수록 혈압이 높아진다고 하는데 건강에 적신호인 고혈압 혹은 저혈압 증상에 대해 알아봅시다.
고혈압의 고혈압은 안타깝게도 증상으로 명확하게 알 수 없다고 합니다. 보통 고혈압이라고 하면 목이 당기거나 가슴이 두근거리거나 어지러운 것으로 알려져 있는데, 이런 증상으로 고혈압이 의심돼 혈압을 측정해보면 정상적일 때도 많다고 합니다.
고혈압 증상 중 하나이기도 하지만 과도한 스트레스나 불안, 과호흡의 원인으로 목이 뻣뻣해지고 그 결과 혈압이 높아지는 경우가 많기 때문에 스트레스 조절이 먼저 이뤄져야 한다고 합니다.
두통이 있어도 혈압이 높아질 수 있지만 혈압이 높아 두통이 생기는 것이 아니라 두통이 오고 혈압이 높아지는 경우가 많기 때문에 두통을 먼저 치료하시는 것이 좋다고 합니다.
고혈압은 방치해 두었다가 합병증으로 갑자기 쓰러질 수도 있으므로 정기적으로 혈압을 측정하는 것을 권장합니다.
고혈압을 오래 가지고 있다 보면 심부전에 걸리기 쉬워지면 호흡곤란, 허약감, 하지부종, 그리고 하지에 가는 혈관에 동맥경화증이 나타날 경우 조금만 걸어도 다리 근육이 아프고 마비되기 쉽습니다.
혈압 이슈가 있으신 분들은 조금 이상한 느낌이 들면 빨리 검사해서 체크해 주셨으면 좋겠습니다.
고혈압 어떻게 생기지?
출처 : 서울아산병원
혈압을 낮추는 방법 ▪ᄀ걷거나 규칙적인 운동 ▪ ナトリウム 摂取나트륨 섭취량을 줄이고 알코올 섭취 및 카페인을 멀리하기 ▪ カリウム칼륨 함유 음식 많이 섭취 ▪ 血圧ᄐ스트레스와 체중 관리 ▪ᅳ 禁煙금연설탕과 정제 탄수화물 섭취 ▪ᅡᆯ딸기, 베리류 섭취 ▪ᅡᄏ칼슘 풍부한 음식 섭취 ▪ᅡ マグネ마그네슘 섭취
고혈압이 증상이 없다고 방치하여 뇌출혈 등 심각한 증상이 나타날 수 있으므로 식단과 운동으로 사전에 예방하시기 바랍니다.
고혈압이 위험하다는 것은 거의 알고 있습니다만, 그럼 저혈압은 괜찮은 것일까요?
저혈압 : 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 미만을 저혈압으로, 정의 저혈압은 증상이 동반되지 않으면 치료가 필요 없지만 급성 저혈압인 경우에는 그 원인을 치료해야 합니다.
저혈압의 종류와 증상
출처 : 서울아산병원
저혈압은 무증상부터 실신까지 다양하게 나타나는데 호흡곤란, 어지럼증, 창백한, 피로감, 두통, 미열, 피부가 차고 습하며 시야가 흐려지고 메스꺼움, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
저혈압 증상이 나타나면? 어지럼증이나 실신 등 급성 저혈압 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾아야 합니다.저혈압일 때는 누워 있는 것이 도움이 되고, 하지 혈액이 주요 장기에 갈 수 있도록 다리를 올리는 것도 도움이 된다고 합니다.
충격 시에는 단추나 벨트를 풀고 혈액 순환을 위해 손발을 주물러 주는 것이 좋습니다.
설사나 땀으로 탈수 증상이 동반되면 소금을 먹은 후 물을 많이 마시는 것도 도움이 됩니다.
저혈압 예방법▪사탕 처음부터 무리한 운동보다는 가벼운 운동으로 시작해 시간을 조금씩 늘려간다.▪◆증상이 없을 때 물구나무를 한 번 하는 것도 도움이 된다▪◆앉아서 일어날 때 급하게 일어나지 않고 천천히 일어난다.▪ ≪물많이 마신다▪≫ 장시간 서있거나 앉지 않는다▪≫과음하지 않으며, 밤에 카페인 섭취 피함
혈압은 스트레스의 영향을 많이 받는 것 같아요.적절한 휴식을 취하면서 운동이나 식단에 신경을 쓰고 고혈압이 심할 경우 전문의에게 혈압약을 처방받으며 관리하는 것도 한 방법입니다.