먼저 번아웃 증후군은 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적으로 피로감을 호소하고 무기력해지는 현상을 말합니다. 포부의 수준이 너무 높아서 전력을 다하는 성격의 사람에게 주로 나타난다고 합니다.오늘은 번아웃 증후군의 테스트와 극복 방법에 대해 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.
번아웃 증후군 테스트를 해볼게요. 맡은 일을 하는데 정서적으로 지친 상태다.출근할 생각을 하니 피로가 몰려온다.일하는 것에 심적 부담과 긴장을 느낀다.무기력하고 실증을 느끼다.
현재 업무에 대한 관심이 크게 줄었다.맡은 일을 처리하는 데 소극적이고 방어적이다.직무 기여도에 대해 냉소적이고 담담한 반응이다.쌓인 스트레스를 풀기 위해 음식, 술 등을 즐긴다.짜증이나 불안이 많아져 여유가 없다.
위의 번아웃 증후군 테스트에서 3가지 이상 해당된다면 의심해 볼 필요가 있습니다. 이것은 집중과 노력을 해도 전혀 의욕이 나지 않는 상태를 의미합니다. 그렇기 때문에 이를 무시하고 그대로 계속 똑같이 추진해 나간다면 이는 더욱 악순환이 될 수 있습니다. 그럼 어떻게 할까요?
둘째, 번아웃 증후군의 테스트 극복 방법은 새로운 활동을 하면서 휴식을 취하는 방법입니다. 무기력해졌을 때는 억지로 뭔가를 하려고 하는 것보다 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이때 자신의 성향과 생활패턴에 딱 맞는 휴식법을 찾아 제대로 쉬는 것이 가장 중요합니다. 운동과 취미를 즐기거나 피로가 풀릴 때까지 푹 쉬는 것이 좋습니다.
셋째, 번아웃 증후군의 테스트를 극복하는 방법은 혼자 고민하지 않는 것입니다.지인이나 배우자, 회사 동료와 함께 상담하는 것도 큰 도움이 됩니다. 스스로 이겨내기보다는 주변 사람들에게 마음을 열고 이야기를 하거나 필요에 따라 전문가의 상담을 받는 것도 좋습니다.
번아웃 증후군 테스트에 대해 알아봤습니다. 에너지를 채우는 과정 없이 계속 사용하기만 한다면 결국 번아웃이 되는 것은 당연한 일입니다. 그러니까 너무 에너지를 쓰기보다는 충전을 해주는 것도 중요하다는 걸 알아두세요.
