더운 여름이라 그런지 힘이 날 만한 다양한 음식을 챙겨야 할 것 같아서 여기저기 고개를 굴려 보고 있는 요즘, 그래도 건강에는 느끼하지 않은 음식이 되고 단백질이 가득한 메뉴가 좋아 생각하다 보니 ‘새우’가 떠올랐습니다. 단백질 함량이 높은 바다에서 잡히는 맛있는 해산물! 그냥 구워 먹어도 맛있지만 다양한 요리를 할 수 있는 만큼 우리가 칼로리도 생각하고 알아보고 보양식으로 먹으면 어떨까 싶어요!!!
새우튀김칼로리
1 중간 사이즈 조각 – 16 kcal 1 조각 대형 – 25 kcal 1인분 (85g) – 123 kcal 100g – 145 kcal * 새우튀김 칼로리 분석 : 탄수화물 30%, 지방 18%, 단백질 52% 단백질 함량이 높아도 탄수화물이 30%나 차지하고 있네요.역시 튀김류는 건강에 좋은 음식이 아닙니다.
칠리새우(이마트)
새콤달콤한 소스라 어른부터 아이까지 남녀노소 모두 좋아하는 음식입니다. 특히 남자분들은 술안주로 정말 좋아한다고 하네요. 1팩 95g-240kcal 이마트 제품에서는 이 정도 칼로리를 보유하고 있습니다.
새우 초밥 칼로리
저는 초밥을 너무 좋아해서 뷔페에 가면 새우 초밥과 캘리포니아 롤을 꼭 먹게 되거든요. 1개-46 kcal 100g – 163 kcal 1인분(140g) – 229 kcal 초밥이 의외로 칼로리가 굉장히 높아요. 게다가 탄수화물 함량 비율은 81%에 해당합니다. 그래서 새우를 먹어도 초밥이나 튀김으로 먹는 것보다는 원래 상태 그대로 먹는 것이 도움이 될 것 같습니다.
찌거나 끓인 새우 열량
1마리 중간 크리(껍질포함) – 7kcal*칼로리 분석 : 탄수화물 3%, 지방 16%, 단백질 81% 100g – 138kcal 1인분(85g) – 117kcal 1인분 정도의 양으로 셀로드 야채와 함께 먹으면 한 끼 식사로 매우 건강할 것 같네요. ^^이렇게 찐 새우는 단백질 함유량이 높고 탄수화물이나 지방은 매우 미미한 수준입니다. 지방이 다른 해산물보다는 높은 편이긴 하지만 이 정도 수준에서 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 맛있는 음식이라면 괜찮을 것 같습니다. 운동하면서 항상 닭가슴살만 드시는 분이라면 새우로 조금씩 지친 식욕을 재충전해주는 것도 좋을 것 같습니다.#새우튀김칼로리 #새우초밥칼로리 #새우열량 #새우열량 #새우튀김열량 #새우튀김열량 #새우초밥열량 #새우열량