염분이 많은 식품이나 지방이 많은 식품을 섭취할 때는 주의가 필요한 것이, 「콜레스테롤」입니다. 콜레스테롤은 부신피질호르몬이나 성호르몬, 소화요소인 담즙산을 만드는 재료로 쓰이는 물질로 혈관강화 유지에도 중요한 역할을 합니다.
이런 콜레스테롤이 혈관에 너무 쌓이면 고지혈증으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그럼 고지혈증 예방을 위해서는, 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 먹지 않으면 안 될까요?고지혈증이란?
이상 지질 혈증은 혈중 콜레스테롤이 정상 범위보다 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 총 콜레스테롤이 240mg/ᅳ 一般를 초과하거나 중성지방이 200mg/ 以上 이상인 경우에 고지혈증으로 진단됩니다. 혈중 콜레스테롤이 높거나 중성지방이 많으면 동맥경화, 고혈압, 심혈관계질환 등의 위험요인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.고지혈증, 원인은?
- 비만식이나 운동습관에서의 칼로리소비가 문제되어 고지혈증이 자주 나타납니다.
- 2. 유전적 원인 콜레스테롤을 얼마나 많이 만들어 혈액 내에서 얼마나 제거될지 유전적으로 결정되기도 하지만. 비만도 아니고, 생활 습관에도 특별히 문제가 없는데, 콜레스테롤이 높은 경우 유전적으로 고지혈증 체질을 가지고 태어났기 때문일 것입니다.
- 3. 요리의 기름기가 많은 육류, 노른자, 명란젓과 같은 계란류, 새우, 오징어 등은 콜레스테롤이 많으므로 피하세요.
- 4. 술술은, 특히 중성 지방혈증을 높이는 원인이 됩니다. 또한 술자리 안주는 고칼로리가 대부분이기 때문에, 이상 지질 혈증의 원인이 되기도 합니다.
- 5. 질병 당뇨병이나 갑상선 기능 저하증, 신증후군 같은 신장질환이라도 에너지대사에 문제가 발생하여 고지혈증이 동반되기 쉽습니다.고지혈증의 주요 증상은?고지혈증은 혈관 내의 찌꺼기가 쌓여서 혈관이 좁아지는 ‘동맥경화’가 오는 문제가 있습니다. 그런데 동맥 경화로 일부분 혈관이 좁아져 있을 때는 증상이 전혀 없습니다. 환자가 증상을 느끼는 시기는 이미 합병증이 발병하고 있는 시기가 많습니다만.
- 머리의 혈관이 막히면 뇌졸중으로 반신마비를 일으키거나 심장혈관이 막혀 생명에 지장을 주거나 다리의 혈관 등이 막힌 말초동맥폐쇄질환 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 그래서 증상이 없는 경우도 미리 주기적으로 혈액 검사를 해서 고지혈증 여부를 확인해야 합니다.
고지혈증, 치료는?고지혈증은 약 처방 전에 환자가 심혈관 질환의 위험 요인을 얼마나 가지고 있는지 알아보고 투약 여부를 결정합니다. 위험요인이많이있는환자는좀더적극적으로치료를해야하기때문이다라는거죠. 또 다른 질환에 의해 2차적으로 생긴 고지혈증의 경우에는 원인 질환을 치료하는 것이 가장 좋습니다.
일반적으로 위험요인이 많지 않고 매우 심각한 고지혈증이 아닌 경우, 3개월 정도 적절한 식사와 유산소운동, 금연 등의 생활습관을 바꾼 후 재검사를 실시합니다. 그 때도 증상이 호전되지 않으면 약물 치료를 하게 되는 것입니다만.
단, 심혈관질환의 위험요인이 많거나 콜레스테롤 및 중성지방 수치가 지나치게 높은 경우에는 약물치료를 빨리 시작하여 혈관이 막히지 않도록 합니다.
명심하고 싶은 것은 대부분의 고지혈증은 발병 원인이 해결되더라도 평생 관리하고 조절해야 한다는 점입니다.고지혈증의 올바른 식사법 식이요법은 모든 고지혈증 치료의 기본이 되는 첫 단계로 환자 개개인에 맞게 시행해야 합니다. 목표는 동물성 지방의 섭취를 줄이고, 이를 불포화 지방으로 대체하는 것입니다. 만약 체중을 줄일 필요가 있는 경우는 총 칼로리 섭취량도 줄여야 합니다.
고지혈증 예방법 3가지 1. 중년이 되어 비만이 되지 않도록 체중관리를 해 주세요.
2. 콜레스테롤이 많이 함유된 음식을 줄이고 콜레스테롤을 낮추는 음식을 섭취합니다.
3. 저강도 유산소 운동을 충분한 시간 동안 계속하는 것이 좋습니다.
자문 : 국민건강보험 일산병원 가정의학과 이상현 교수 참고 : 식약처 의약품 통합정보시스템 “고지혈증의 일상생활 주의사항”