갑상선 호르몬은 신체 에너지 대사에 관여합니다. 그래서 갑상선 호르몬 수치가 일정한 기준보다 떨어져 있으면 에너지가 잘 만들어지지 않습니다. 이것을 갑상선 기능 저하증이라고 합니다.
갑상선 기능 저하증이 있으면 여러 가지 증상이 나타납니다. 추위를 자주 타서 손발이 차가워요. 저혈압이나 맥박수가 적은 편이에요. 피로에서 회복되지 않아요. 피부가 건조해져 트러블이 생기기 쉽고 손톱이 부러지기 쉽습니다. 임신이 잘 되지 않고 우울해서 감정의 기복이 심해져요. 손발이 잘 붓습니다. 항상 관절이 아파서 건망증이 나요. 면역력이 떨어져 감기에 걸려 있거나 알레르기 질환으로 인해 매우 괴롭습니다.
이들 증상 중 가장 불편한 것은 단연 체중입니다. 리즈 시대의 상태로 돌아가고 싶습니다만, 체중이 갑자기 증가하고 또 살이 빠지기 어렵기도 합니다. 심하면 몇 개월 사이에 8-10 킬로 늘어날 수도 있습니다. 이처럼 갑상선 다이어트, 즉 갑상선 기능 저하증에 의한 다이어트는 호르몬 때문에 일반적인 체중 조절에 비해 힘듭니다.
갑상선 다이어트에서 가장 먼저 고려해야 할 것은 당연히 갑상선 호르몬 수치가 정상화하는 것입니다. 갑상선 호르몬 저하증으로 진단되면 평생 신딜로이드와 같은 약을 처방받게 됩니다. 많은 경우에 약을 복용하면 호르몬 수치는 정상적으로 회복됩니다.
하지만 약만 복용하면 안심해서는 안 됩니다. 갑상선 기능 저하증의 증상은 나아지지 않는 경우가 많습니다. 호르몬 수치는 정상이면 체중도 원래대로 돌아가야 하는데 그렇지 않습니다. 이대로라면 영원히 체중이 늘어난 채로 되어 버리는 것은 아닐까 초조해져 버립니다. 갑상선이 스트레스나 체중 증가로 인한 염증, 혈당치와도 관계가 있기 때문에 갑상선 호르몬 수치만 좋아진다고 해서 관련 증상이 나아지지 않기 때문입니다. 이럴 때는 생리불순, 수족냉증, 기력회복 등 증상 개선과 체질에 맞는 한약이 도움이 됩니다.
운동도 마찬가지입니다. 체중 조절을 위해서는 식사 조절과 함께 운동은 필수입니다. 운동을 하면 우울감을 없애고 수면의 질 개선에 도움이 됩니다. 갑상선 기능 저하증에는 유산소 운동이 기본이지만 근력이 약한 여성이 이 질환에 걸리기 쉬운 특성상 근력 운동도 반드시 필요합니다. 다만 운동을 하는 데는 개인차가 있기 때문에 처음에는 운동 처방을 잘 아는 전문가가 필요합니다. 같은 근력운동을 하더라도 중량만 높이는 것이 아니라 개인의 상태에 따라 저중량으로 횟수를 늘리거나 멈추는 동작 등으로 수행하도록 도울 수 있습니다.
갑상선 다이어트, 어렵다고 제 의지를 탓하지 마세요. 주변 사람이 왜 이렇게 의지가 약한가 하는 타박상에 상처를 입지 마십시오. 호르몬 수치가 정상이라고 안심하지 마세요. 이글을포함해서인터넷에있는정보도참조하지만너무믿고그방법만고수하려하지마세요. 개인마다 차이가 있기 때문에 어떤 분에게는 도움이 될 수도 있지만 다른 분에게는 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 하지만 내 몸이 주는 신호에 좀 더 집중해 보세요. 갑상선 기능 저하증에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다.
