혈액순환은 생명 유지를 위해 필요한 가장 기본적인 현상입니다심장에서 출발한 혈액이 인체의 각 기관에 필요한 산소와 영양소를 공급하고 노폐물과 독소를 배출하는 역할을 하기 때문입니다.이러한 점에서 혈액순환 장애를 만병의 근원이라고 표현하고 일상 속의 혈관 건강을 증진하는 노력이 필요하다고 강조합니다.그래서 몇몇 사람들은 혈액 순환에 좋은 음식 섭취를 고려하기도 하는데요.그럼 지금부터 어떤 식품이 혈액 순환에 도움이 되고 있는지 살펴보도록 합시다.
[혈액순환에 좋은 음식을 알아보세요]
- 양파
양파에 풍부한 퀘르세틴 성분이 혈류를 원활하게 하고 혈전을 예방하는 작용이 있습니다.뿐만 아니라 항산화 성분의 일종인 플라보노이드가 포함되어 있어 동맥과 정맥을 넓히는 효과가 있습니다.
2. 등푸른 생선
등푸른 생선에 다량 함유되어 있는 불포화지방산인 오메가3는 염증으로부터 혈관을 보호하고 중성지방을 분해하여 혈액순환에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
이외에도 시금치, 양배추, 귤 등의 식품이 혈액순환에 좋은 음식이라고 생각됩니다.이런 음식들을 본인의 취향에 맞게 식단에 포함시켜 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 관리하는 데 어느 정도 도움이 될 것으로 판단됩니다. 다만 근본적인 차원에서 혈관문제를 개선하기 위해서는 혈류체계 속성을 고려한 관리를 시작하는 것이 바람직합니다.이는 혈관건강이 중성지방, 콜레스테롤, 혈압, 호모시스테인과 같은 다양한 요인의 유기적인 작용에 영향을 받기 때문입니다.
중요한 부분이기 때문에 자세히 확인해보도록 하죠혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높은 경우 혈관벽을 타고 이상지질이 침투하여 혈관이 서서히 좁아지는 것입니다.혈액이 가느다란 혈관을 통과하는 경우 혈관에 가해지는 압력이 커져 점차 혈압이 상승합니다.높은 혈압은 혈관을 손상시켜 이상지질이 보다 빠르게 혈관에 축적될 수 있는 환경을 조성하며, 심하면 협심증을 유발할 수도 있습니다.
마치 뫼비우스의 띠처럼 반복되는 악순환 속에서 전반적인 혈관건강이 깨져 혈액순환을 비롯한 다양한 심뇌혈관 질환의 발병 위험이 높아집니다.따라서 혈관 건강을 체계적으로 증진하기 위해서는 관련 요인에 대한 서큘프렉스 관리가 한 방법일 수 있습니다.
서큘플렉스는 혈류를 구성하는 요인을 종합적으로 관리하는 개념으로 현재 운동, 식이요법 등 헬스케어 분야에 빠르게 도입되고 있습니다.이는 바쁜 일상 속에서도 혈관건강을 손쉽게 관리할 수 있도록 현대인에게 적합한 방법이기 때문입니다.다만, 원료의 조합에 따라 인체에 실질적으로 기여하는 바가 모두 다르기 때문에 구성 성분을 자세히 확인하는 과정도 필요하겠죠. 그래서 지금부터 원료에 빠뜨릴 수 없는 핵심 성분을 살펴보도록 하겠습니다.
[서큘프렉스 원료 : 오메가3, 홍국, 코엔자임 Q10, 엽산]
- 오메가3
OMEGA3는 중성지방을 분해하여 혈관을 깨끗하게 청소하여 혈액순환을 도와줍니다.실제로 OMEGA3를 섭취하고 나서 혈액 순환 속도가 향상되었다는 연구 결과가 나와 있습니다.다만, 효능을 안심하고 누리려면 산패의 안정성을 확인해야 합니다.불포화지방산인 OMEGA3는 유지류의 특성상 빛, 열, 산소 등에 노출될수록 산화되기 쉽습니다.산패한 OMEGA3는 독성물질로 변화하여 염증 및 암을 유발하고 동맥경화를 악화시키는 부작용을 초래하기 때문입니다.최근에는 원료의 제조에서 생산까지의 전 과정이 한국에서 이루어지는 국내 원료 OMEGA3가 개발되었습니다.따라서 국내 원료로 제조된 오메가-3 함유를 확인하여 산패의 안정성을 기하는 것이 바람직합니다.
2) 붉은누룩
붉은 누룩은 식품의약품안전처 등 콜레스테롤의 기능성을 인정받은 원료입니다.일반 쌀과 홍국균을 10~20일 정도 함께 배양한 식품으로 균이 발효되는 과정에서 생성되는 특별한 물질인 모나코린K 성분이 간에 콜레스테롤이 과도하게 생성되지 않도록 조절하는 역할을 합니다.실제로 붉은 누룩을 섭취한 후 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤의 분비가 감소했다는 연구 결과가 존재합니다.
3) 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 미토콘드리아의 보조효소로서 심장수축과 이완운동에 필요한 에너지가 정상적으로 생성되도록 도와줍니다.이는 심장기능 향상과 혈압조절에 효과적입니다.실제로 코엔자임 Q10 섭취 후 혈압을 상승시키는 앤지오텐신 ll 호르몬 분비와 수축기 혈압이 떨어졌다는 사실을 확인한 바 있습니다.이러한 코엔자임 Q10은 나이가 들면서 체내 합성량이 감소하므로 30대 이후에는 추가 보충이 필수적입니다.
4. 엽산
마지막으로 확인해야 할 성분은 엽산입니다혈관에는 표면이 유리조각처럼 뾰족뾰족하고 적정 농도 이상이 되면 혈관을 파괴하는 호모시스테인이 존재합니다.따라서 혈액순환을 원활하게 하고 혈관을 튼튼하게 보호하기 위해서는 높아지는 호모시스테인 농도도 조절해야 합니다.엽산은 문제가 되는 호모시스테인을 아미노산으로 합성하여 정상적인 수치를 유지할 수 있도록 한다는 점에서 섭취가 권장됩니다.끝내면 혈액순환 문제를 근본적으로 개선하기 위해서는 혈류체계의 속성을 고려하여 관리해야 한다는 것입니다.이를 위해 원료 중 오메가3, 홍두깨, 코엔자임Q10, 엽산이 포함되어 있는지 살펴보시기 바랍니다.
[혈액순환에 좋은 음식을 당장 알고 드세요]
혈액순환 장애를 개선하고 혈관 건강을 증진할 목적으로 혈액 순환에 좋은 음식을 찾는 분들이 많습니다.양파와 등푸른 생선 중에는 이를 돕는 유효성분이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 어느 정도 혈액순환이 일어날 것으로 생각됩니다.다만, 계속적인 섭취가 어려운 경우에는 보충제로 섭취하는 것도 하나의 방법일지도 모릅니다.이번 포스팅을 통해 현명하게 혈관건강을 지키시길 바랍니다.
본 포스팅은 소정의 원고료를 받고 작성되었습니다.