장염을 먹어도 되는 과일: 피해야 할 음식으로는?
살면서 장염 증상이 나타난 적이 있을 거예요.이러한 장염은 이름처럼 장에 염증이 있을 때를 말하며 세균이나 바이러스 등의 감염에 의해 일어납니다.주요 원인으로는 상한 음식이나 날것, 오염된 물을 통해 문제가 발생할 수 있습니다.증상이 미미할 경우 장염을 아무렇지 않게 극복하는 경우가 있지만 좋지 않을 때 설사나 구토, 복통, 발열 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.그래서 장염은 식습관이 중요한 부분입니다.장염을 먹어도 되는 과일이나 피해야 할 음식을 알아봅시다. 장염을 먹어도 되는 과일이나 음식은? 그리고 장염에 피해야 할 음식은?
장염 음식이 중요한 이유는?미세한 장염 증상의 경우 며칠 안에 좋아질 수도 있습니다.특히 장염이 발생했을 때 주로 나타나는 증상은 설사입니다.또한 잦은 설사로 인해 수분이 빠져나가 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.이런 증상이 나타나면 일단 금식을 하시고 장은 편안하게 해주시는 것이 좋고 좋아졌을 때 비음이나 장염에 도움이 되는 음식을 통해서 관리를 하시면 충분히 완화를 시켜드릴 수 있습니다.
장염 먹어도 되는 과일이나 음식은?
장염 먹어도 되는 과일이나 음식은?
1. 바나나에는 펙틴 성분이 풍부합니다.펙틴은 설사약 역할을 해주고 소화에 부담이 가지 않기 때문에 장이 약할 때 섭취해보셔도 좋습니다.그리고 식이섬유가 풍부하기 때문에 장을 원활하게 하고 설사를 멈추고 포만감을 주기 때문에 장염으로 인해 식사를 잘 하지 못하는 경우에 도움이 된다고 합니다.
2. 붉은 양배추 양배추는 특히 옛날부터 위와 장에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.붉은 양배추에는 여러 가지 성분이 있는데 그 중 클로로필 성분은 장의 유익균을 늘리고 장염이나 변비 완화, 예방에 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 비타민 U 성분은 위와 장 점막 보호 및 재생을 촉진시키고 비타민 K는 위와 장 출혈을 응고시키는 역할을 한다고 합니다.그래서 장염뿐만 아니라 위염이나 역류성 식도염 등 위와 장 건강에 도움이 된다고 합니다.이런 비타민U 함유량만 봐도 100g당 192.85mg으로 브로콜리나 배추에 비해서 훨씬 높은 함유량을 가지고 있습니다.또한 붉은 양배추에는 식이섬유도 풍부하고 미네랄, 비타민까지 포함되어 있습니다.그래서 장을 원활하게 하고. 장염 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 면역세포 강화에도 도움이 되고 면역력에도 도움이 됩니다.빨간양배추브로콜리즙: 네이버 통합검색 ‘빨간양배추브로콜리즙’ 네이버 통합검색결과입니다.m.search.naver.com그래서 장염에 좋은 과일이나 음식으로 바나나나 빨간 양배추를 섭취해보셔도 됩니다.주의해야 할 점은 장염을 먹어도 되는 과일이나 음식을 섭취할 때 주의해야 할 점은 장염 증상이 나타났을 때 과도하게 섭취하면 안 됩니다.과일이나 채소에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 오히려 많이 먹으면 복통을 유발할 수 있고 변비가 발생할 수 있습니다.그러니까 적당량을 섭취해 보시고 장염 증상이 좀 나아졌을 때 섭취해보셔도 됩니다.또한 장염일 때 죽이나 뜨거운 물이나 보리차 등을 섭취해 봐도 좋습니다.설사로 탈수 증상이 있으면 따뜻한 보리차나 물을 섭취해 보시기 바랍니다.절대 찬물이나 보리차는 섭취해서는 안됩니다.오히려 장을 자극하기 때문에 설사를 유발할 수 있습니다.장염에 피해야 할 음식은?카페인이 함유된 음료 장염은 설사를 하면서 수분이 빠르게 몸 밖으로 배출될 수 있습니다.따라서 배뇨를 촉진하는 카페인 음료는 피하는 것이 좋습니다.카페인 음료에는 커피, 녹차, 탄산음료 등이 있습니다.소량을 섭취해도 증상을 악화시킬 수 있으니 피해주시기 바랍니다.유제품 유당불내증이 있는 분이라면 장염을 더 심하게 한다고 합니다.또한 우유뿐만 아니라 치즈, 아이스크림 등도 주의하시기 바랍니다.또 유당불내증이 없더라도 장이 약해져 있는 상태이기 때문에 피해주시기 바랍니다.이외에도 이뇨작용을 촉진하는 차, 기름진 음식, 당이 함유된 주스나 음료, 밀가루 음식, 술, 매운 음식 등도 피하는 것이 좋습니다.그리고 식품첨가물이 들어있는 음식도 피해야 합니다.그렇기 때문에 잘 알아보고 섭취하면서 장 건강을 지켜보는 것이 좋습니다.평소 올바른 식습관을 통해서 건강한 장을 만들어 보는 것도 중요합니다.여름에만 자주 발생하는 걸로 알고 있는데 장염은 사시사철 조심하셔야 합니다.식습관뿐만 아니라 청결도 유지하는 것이 좋으므로 외출 후 반드시 손을 씻으십시오.이런 올바른 습관이 장염을 예방하는 길입니다.