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안녕하세요 여러분~ 쾌적한 지상4층 죽전최고의 헬스장!! 헬스클럽S 죽전점 입니다!

오늘은 #고혈압이 무엇인지 알아보고 #만성콩팥병과의 연관성을 알아보려고 합니다.

혈압이 올라갈수록 #만성콩팥병의 위험성이, 콩팥병의 단계가 올라갈수록 #고혈압의 위험도 급격히 높아지는 실과 바늘의 관계인 고혈압과 만성콩팥병!

만성콩팥병의 주요 원인 중 하나이자 대표적인 증상인 고혈압, 대체 무엇일까요?증상도 없는 고혈압, 도대체 뭘까.

만성콩팥병 환자에게서 나타나는 혈압 상승의 원인은 하나가 아니라 여러 요인이 모여 발생합니다.

크게는 노화와 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부적과 스트레스가 있으며 #만성콩팥병 환자의 경우에는 나트륨 축적과 탈수, 스트레스 및 운동 부족 등이 혈압 상승의 원인으로 나타나고 있습니다.

또한 만성콩팥병이 진행된 경우에는 이차성 부갑상선기능항진증과 조혈호르몬제 사용, 산화질소 생성 장애 등이 원인이 될 수 있습니다.

따라서 지속적으로 혈압이 올라갈 경우 처방받은 약을 제대로 복용하고 있는지 여부와 나의 체질량 지수와 하루 소금 섭취량을 유지하고 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다.

이 밖에도 규칙적인 운동과 올바른 식습관, 음주, 흡연 등을 확인하고 혈압 상승 원인을 알고 담당 의사와 상의하여 혈압을 조절하는 것이 중요합니다.고혈압 예방을 위한 생활수칙은 무엇이 있나요?

고혈압 예방을 위해서는 대표적인 7가지 생활수칙이 있습니다.

첫째, 음식을 희석하여 골고루 섭취하고 지방질보다 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

음식을 싱겁게 조리하기 위해 일반 간장 대신 나트륨이 적은 간장을 활용해 보는 것은 어떨까요.

두 번째는 규칙적인 운동! 고혈압 원인 중 첫 번째 비만!혈압이 높은 경우 체중감량으로 혈압을 낮춘 적도 많으므로 매일 30분 이상 적절한 운동을 하고 체중관리를 하여 혈압을 낮추는 것도 좋은 방법입니다.

또한 운동을 규칙적으로 한다면 균형잡힌 혈압관리와 함께 몸의 기능을 활성화시키므로 고혈압뿐만 아니라 평소 건강관리를 위해서도 좋은 습관을 들이는 것이 좋겠지요?

셋째, 이번 주 금연은 필수! 평소 혈압관리를 잘 하더라도 음주, 흡연을 하면 혈압이 상승할 수 있어 균형을 잃을 수 있으므로 절제하고 관리하는 것이 중요합니다.

네 번째는 스트레스 해소! 스트레스를 받으면 혈압이 오른다는 건 이웃분들도 아시죠?

과도한 업무 등을 받는 스트레스를 줄이고 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 스트레스를 해소하고 혈압을 관리하는 것이 좋습니다.

마지막으로는 혈압 체크와 정기적으로 병원에 간다! 어떤 질환이든 진단과 치료 방법은 의사에게 정확한 진료를 받는 것이 좋습니다.

따라서 고혈압을 앓고 있다면 담당 의사와 상의하여 자신의 상태와 향후 치료 방법을 정확히 알고 치료하는 것이 좋겠지요?

또한 매일 혈압을 체크하여 자신의 혈압이 어떻게 변화하는지, 자신의 상태가 어떤지 확인하고 꾸준히 관심을 가져주는 것이 필요합니다.

오늘은 #고혈압이 무엇인지와 #만성콩팥병과의 연관성, 그리고 #고혈압 예방을 위한 생활수칙에 대해 소개했습니다.

평생 관리해야 할 질환인 고혈압! 최근 코로나19 재확산으로 인해

스트레스를 받으면서 음식을 짜게 먹거나 흡연, 음주에 의존할 수 있어요!

이런 상황에서도 적절한 #식이조절을 통해 고혈압으로부터 건강을 지키는 방법을 계획하고 #고혈압, #만성콩팥병 등의 질환을 예방하시기 바랍니다. 🙂

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