사실 고지혈증이 비만이나 운동부족, 과잉영양 등 생활습관이 원인이 되는 대사성 질환에 속한다고 해서 그동안의 생활패턴을 되돌아봤는데.. 없는 병도 발생할 수밖에 없다구요…
독립한 지 3년째지만 아직 요리와는 생소한 단계가 아니라서… 자연스럽게 매번 외식이나 배달, 인스턴트 음식 위주로 먹게 되었습니다. 이것에 익숙해졌는지 점점 느끼하고 자극적인 음식 이외에는 별로 먹지 않게 되었습니다..
중·고등학교 때는 강제로 체육시간이 있었기 때문에 조금이라도 몸을 움직일 수 있었지만…. 대학에 진학하고 직장에 다니니 쉬는 시간도 부족하다는 핑계로 운동을 전혀 하지 않았습니다.. 평일 퇴근 후에는 물론 주말에도 하루 종일 집에만 있기 때문에 하루 걸음 수가 500도를 넘지 않는 날이 대부분이었습니다..
그러던 중 몸에 좋지 않은 음식은 그냥 먹다 보니 체중이 금방 늘기 시작했습니다. 게다가 코로나까지 겹쳐 버렸더니 재택근무 덕분에 2년간 10kg이 넘게 살이 쪘어요…
이런 상황 때문인지 고지혈증이 찾아온 것 같습니다.. 정상인은 중성지방이 200미만이지만 저는 220대이고 동시에 콜레스테롤 수치까지 높아서. 고지혈증 약을 복용해야 했어요…
고지혈증의 일차 치료 목표는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것이기 때문에 스타틴 계열의 약을 처방받았는데 장기간 복용할수록 근육세포가 녹아든다고 합니다.. 원래 근육통을 달고 살거나 손목, 발목 모두 좋지 않아 고지혈증 약에 부담이 있었습니다..
그래서 고지혈증 약 복용을 중단하기 위해서는 하루빨리 중성지방 수치를 낮춰야 했습니다.
고지혈증 자체가 앞서 언급했듯이 대사성 질환이다 보니 식습관과 운동에 대한 영향을 정말 많이 받았는데요…. 그래서 어차피 이렇게 되면 중성지방을 낮추는 방법을 통해 건강한 삶을 살아야겠다고 결심했어요!
가장 먼저 변화하려고 노력한 것은 음식이었습니다.! 탄수화물과 기름진 음식 위주의 식단에서 최대한 식이섬유가 풍부한 풀 위주의 식단을 구성하였습니다. 쌀밥, 빵, 수제비, 면 중심으로 숯불구이 비율을 맞춘 식단을 먹으려고 노력하였습니다!
또 중성지방을 낮추는 방법으로 10년 넘게 미뤄뒀던 운동을 시작했는데 오랜만에 시작해서 그런지 하루 만에 건강한 체력을 얻기는 어렵네요.
산책, 스트레칭부터 조깅, 필라테스, 수영 등의 유산소운동과 함께 지금은 근력운동까지 병행하여 근육과 체력을 기르고 있습니다!
이런 노력 덕분인지 콜레스테롤과 혈압 수치는 정상치로 돌아왔습니다.. 하지만 가장 문제였던 고지혈증은 200대로 떨어졌지만 도저히 정상치 이하로 떨어지지 않았습니다..
저도 사람이라 식사관리나 운동이 버거운 날도 많았는데, 이 때문에 조금만 소홀해져도 금방 고지혈증 수치가 올라가거든요. 그래서 고지혈증제와 함께 중성지방을 낮추는 방법을 생각해봤습니다…
고지혈증 영양제라면 약의 부작용은 최소화하되 장점은 그대로 가질 수 있기 때문에 식단이나 운동보다는 중성지방을 낮추는 방법으로 손쉽게 구할 수 있지 않을까 생각했습니다!
그래서 만성혈증에 좋은 성분에 대해 좀 알아봤어요!
우선 코엔자임 Q10, 줄여서 코큐텐은 이미 고지혈증, 고혈압 등의 대사성 질환 환자 사이에서 유명한 성분이었거든요?
실제 식품의약품안전처에서 항산화 기능과 높은 혈압 감소에 도움을 준다는 기능성이 인증된 원료라도 각종 지질대사와 혈압강하 효능이 확인된 바 있어 중성지방을 낮추는 방법으로 해당 성분을 보충하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
델리보스는 고혈압과 당뇨병, 고지혈증 등으로 인해 혈관이 좁아지거나 막히는 허혈성 심장질환을 예방하고 개선하는 데 탁월한 효능이 있습니다. 즉 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 대사성 질환과 심혈관 질환 개선에 도움이 되는 성분입니다.
그 성분은 원료 자체가 높아서인지 대부분의 고지혈증 영양제에서는 볼 수 없는 성분이었습니다… 하지만 건강을 위해서라면 해당 성분이 꼭 들어간 영양제를 먹고 싶었습니다.
마지막으로 고지혈증을 낮추는데 좋은 성분은 히비스커스와 타르트체리입니다.
타츠체리를 12주간 투여한 결과 LDL 콜레스테롤과 수축기 혈압 수치가 낮아지는 것을 확인할 수 있었는데, 이를 통해 고혈압, 콜레스테롤, 당뇨병, 심장 보호에 도움이 되는 성분임을 입증한 바 있습니다.
히비스커스는 대동맥혈관반응성에 대한 연구결과를 통해 혈관계 질환에 도움이 되는 성분임을 입증한 바 있습니다. 실제 해당 성분을 투여한 후 혈관이 확장된 것을 확인했으며 항고혈압제로서 효능이 있습니다.
이를 바탕으로 고지혈증 영양제 성분을 꼼꼼히 확인해봤는데 코큐텐, 히비스커스, 타츠체리, 특히 델리보스까지 들어있는 제품은 갈비올이 유일하거든요!
갈비올은 앞서 언급한 성분 외에도 심혈관질환을 개선하는 데 도움이 되는 15가지 이상의 성분이 들어있어 분명 전문적인 영양제라고 생각했습니다.
건강기능식품으로 분류되는 것은 물론, 게다가 제조시설까지 GMP 인증을 받아 보다 안심하고 복용할 수 있었습니다.