고지혈증의 위험과 증상
고지혈증은 초기에 아무런 증상도 없이 갑자기 심각한 질병으로 이어질 수 있어요뇌졸중이나 심근경색에 걸릴 수도 있으므로 사전에 관리하는 것을 권장하고 있습니다.
나이가 들수록 위험해지고 음주, 과도한 탄수화물이나 기름진 음식 섭취, 운동 부족, 유전이나 체질까지도 원인이 되고 있습니다.
갑자기 피로감이 심해져 노란 종이 보이거나 가슴 통증, 호흡 곤란, 각막환 등의 문제가 발생하면 빨리 해결할 수 있는 방법을 찾아보라고 권하고 있습니다.
이미 지금까지 여러가지 증상이 나타났다는 것은 많은 진행을 의미합니다.
고지혈증이 좋은 음식
저도 집에 혈관질환 내력이 있어서 주기적으로 고지혈증이 좋은 음식을 찾아 꾸준히 관리하고 있어요.
먼저 버섯이 있고, 안에 들어 있는 베타글루칸이라는 성분이 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 식이섬유도 많이 포함되어 있다고 합니다.
따라서 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식으로도 유명합니다.
그리고 톡 쏘는 맛이 매력적인 양파 속 케르세틴 성분이 혈중 콜레스테롤 축적을 막아준다고 합니다.
고지혈증이 좋은 음식으로는 견과류도 있었어요. 아몬드에는 좋은 콜레스테롤 수치 유지에 도움이 된다고 하므로 간식으로 조금씩 먹으면 좋다고 생각합니다.
이 외에도 마늘, 녹두, 등푸른 생선 등이 있었는데 저는 하나씩 먹기가 힘들 것 같아서 다섯 점, 세 점 먹기로 했습니다.
원래 혈중 중성지질의 개선에 관한 유명한 영양분이므로 많은 사람들이 먹고 있었습니다만.
저도 챙겨드릴까 봐 꼼꼼히 비교해서 골랐습니다고지혈증 영양제
최종적으로 제가 구매한 건 유유제약의 퓨어 알티지 오메가 3인데요.이 브랜드에서 제조한 건함량이 높아 중금속 우려가 없었습니다.그리고 개별포장으로 되어있어서 휴대성도 좋았습니다.
그중에 함량이 높다는 사실 제일 마음에 들었어요
1040밀리그램의 dha와 epa가 포함되어 있기 때문에 괜찮다고 생각하기 쉬웠습니다.
단순히 넣은 것이 아니라 흡수율과 함량이 높은 rtg 타입으로 들어가 있기 때문에 이 역시 좋은 부분이 있었죠.
어차피 오랜 시간 꾸준히 먹을 거면 여러 가지 요소를 생각해야 돼요
오메가는 분자구조에 따라 흡수율과 함량이 다릅니다.1세대 tg나 2세대 ee들은 단점들이 많아 좋은 세대라고 말하기 힘들었습니다.이와는 달리 3세대 rtg는 흡수율도 높고 함량도 뛰어나 걱정없이 먹는 것이 확실했습니다.
원료 자체도 보면 문제가 된다고 느낄 만한 부분이 없어요
원래 안초비 같은 소형 어종을 사용하고 있었기 때문에 어류에 축척되는 중금속이나 해양 오염에 대해 너무 걱정하지 않아도 됐지요.
원료를 빼내는 방법조차도 저온 초임계 추출에 신경을 썼습니다
일반적으로 화학용매를 사용하거나 고온추출방식을 이용하는데 원료가 손상되거나 해가 되는 성분이 잔류하는 경유가 상당히 많습니다만.
이산화탄소를 활용하여 저온 추출에 실패할 염려도 없고 화학성분 잔류를 걱정할 필요도 없이 잘 먹을 수 있었네요.
원료에 비타민 E도 들어있습니다. 자연스럽게 만들고 있기 때문에 건강하게 먹을 수 있고, 항산화 성분까지 제대로 섭취할 수 있군요.
원래 이러한 영양소는 항산화 작용 덕분에 불포화 지방산이 산폐되는 것을 막아주는 역할까지 하고 있기 때문에 유리합니다.
결국은 오메가와 강과 함께 지내기에 딱 좋은 영양소를 넣어 둔 것이군요.
고지혈증이 좋은 음식을 보면 생선이나 비타E가 포함되어 있는 것이 많네요.
이번에 기능성을 확인해 본 결과, 왜 추천하는지 쉽게 알아볼 수 있었군요.
그 외에도 원료의 손상을 막는 개별 포장이 되어있는 점이나 화학성분을 사용하지 않고 만들었고, 식물성 캡슐이라는 사실도 아주 좋습니다.
우선 캡슐은 동물성보다 식물성으로 먹는 것이 소화도 잘 되고 오래 보관하는 것도 좋다고 합니다.
비린내와 맛 때문에 사프리먼트 섭취하는 걸 싫어하시는 분들도 계실 텐데요.
그래서 차라리 지혈증이 좋은 음식을 먹는 편이 더 낫다고 말하는 사람도 있었습니다만.
여기에서는 무첨가 물로 만들었는데 비린내를 확실히 잡아 주어서 다행입니다.
별 해가 되는 화학 성분 없이 레몬 오일을 첨가해 보니까 건강에 좋다고 느낄 수 있었네요
제가 먹어보니까 별로 이상한 냄새나 맛없이 무난하게 먹을 수 있어서 좋았습니다.
원래 캡슐 자체도 작은 타입이기 때문에 목 넘김이 편하다는 점도 마음에 들었습니다.
이거는 개별 포장으로 돼 있어서 휴대하기도 좋아요
이런 포장은 단순히 가지고 다니기 위해서가 아니라 오랫동안 변함없이 보관하기 위해서도 중요한 부분이 있어요.
지금까지 먹은 것은 모두 용기에 들어 있기 때문에 상하기 쉽다는 것을 느꼈습니다.
이렇게 고지혈증이 좋은 음식과 식단의 중요성도 물론 신경써야 할 부분이지만 저처럼 영양제도 신경써서 복합적으로 관리하시면 분명 긍정적인 결과가 있을 것 같습니다.
읽어주셔서 감사합니다.