안녕하세요 오늘은 파인애플의 효능과 칼로리 그리고 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.
파인애플 칼로리 파인애플은 100g 50칼로리 정도라고 합니다.파인애플 1개의 칼로리는 파인애플 크기에 따라 다르지만 파인애플 1개를 껍질을 자르면 400500g이 된다.잇몸의 칼로리는 200에서 250롤리 정도라고 합니다.그런데 파인애플은 GI지수가 높은 편이라 적당히 드시는 게 좋아요.파인애플 효능
갑상선 건강 파인애플은 감상선 건강에 도움이 됩니다.파인애플에 함유된 브로멜라민 성분과 요오드 성분은 감상선에서 발생하는 염증을 제거하는 데 도움이 된다고 합니다.
소화건강 파인애플은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화장애로 인한 불쾌감을 해소하는 데 도움이 됩니다.파인애플은 단백질을 분해하는 브로멜린 성분이 하뮤되어 있어서 소화를 원활하게 해준다고 합니다.
피로해소 파인애플은 피로해소에도 도움이 된다고 합니다.파인애플에 함유된 풍부한 비타민C 성분과 구연산 성분은 신진대사를 활발하게 하는 데 도움을 주고 체내 피로물질을 밖으로 배출하여 피로를 해소하는 데 도움을 주는 과일이라고 합니다.
시력강화 파인애플에 들어있는 비타민A와 베타카로틴 성분이 시력강화에 도움이 된다고 합니다.또 베타카로틴은 비타민A의 전구체로서 항산화 작용을 해서 백내장이나 노인기에 발생하는 황반변성 등을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
기분 상승 효과 트립토판이라는 아미노산 성분은 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 세로토닌을 생성하는 데 사용됩니다.파인애플을 섭취하면 우울감이나 불안감을 해소하고 기분을 좋게 하는 작용에 도움이 된다고 합니다.
뼈 건강 파인애플에는 망간이 풍부하게 포함되어 있습니다.망간은 뼈를 강화하고 성장과 회복에 도움이 되는 무기질입니다.망간이 풍부하게 들어 있는 파인애플을 주기적으로 섭취하면 골다공증을 예방하고 성장기 아이들에게 골격을 형성시키는 데 도움이 된다고 합니다.
파인애플 부작용 파인애플에 들어 있는 브로멜라인 성분은 과하게 섭취할수록 입술, 혀가 붓는 증상이 생길 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.가끔 신선한 파인애플을 섭취하게 되면 입이 따끔따끔할 수 있는데 이 경우는 브로멜라인 성분이 단백질을 분해하면서 생기는 일시적인 증상이라고 합니다.또한 알레르기 증상이 있는 경우 섭취를 중지하고 전문의와 상담하십시오.오늘은 파인애플의 칼로리와 효능, 그리고 부작용에 대해서 말씀을 드렸는데요.https://www.youtube.com/watch?v=NhTSGTczVsE