그 사람입니다
지금은 기온이 급격히 떨어지고 있는 겨울철 시즌에 우리는 머물러 있습니다.얼마나 추운지 몸과 마음이 함께 움직이는 시즌인데.. 그럼에도 불구하고 각자가 추구하는 바디라인에 대한 꿈에 대한 열망은 여전히 뜨거운 것 같습니다.
게다가 위드 코로나의 환경적 변화로 지금은 예전과는 다르게 Gym에서 훈련을 하시는 분들이 점점 늘어나고 있는 추세이기도 합니다.특히 홈헬스에 대한 한계가 있기 때문에 상대적으로 퀄리티 높은 머신을 이용할 수 있는 피트니스 스튜디오를 찾는 분들도 많은데… 그래서 오늘은 그런 수많은 운동가들에게 각자 추구하는 목표에 따라서 또 하나의 ‘전략적 필수품’이라고 할 수 있는 단백질 보충제의 선택적 방법에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다.
저를 비롯하여 직접 경험한 수많은 분들의 워딩(wording)을 참고해 보면 단백질 보충제와 웨이트 트레이닝은 마치 바늘과 실 같은 깊은 관계도를 형성하고 있다고 할 수 있고, 이런 이야기는 이전 콘텐츠에서도 자주 언급한 바 있습니다.그 이유는 근육 성장에 단백질 성분이 주 역할을 하기 때문이고 그에 대한 결과 차이가 매우 크기 때문입니다.
그러나 보충제, 그리고 웨이트 운동 관계도에 대한 저의 개인적 판단은 <반드시> 또는 <필수>라는 개념보다는 필요에 따른 전략적 아이템으로 정의하는 것이 더 적합하다고 생각합니다.그 이유는 아래에서 설명하겠습니다.피트니스 운동을 하면서 누구나 울퉁불퉁하거나 매끄럽고 튼튼한 디피니션 머슬을 찾는 것은 아니잖아요.또한 추구하는 쉐이핑 디자인의 형태에도 각기 차이가 있기 때문에 근육 성장에 단백질 성분은 필수임에도 불구하고 단백질 보충제 섭취 여부는 각자가 선택할 몫이라는 것을 의미합니다.따라서 운동을 하는 데 꼭 필요하다는 개념보다는 각자에게 도움이 되는 시너지 상승에 적용하는 것이 바람직하다고 다시 한번 생각해 봅니다.그렇다면 선택에 있어서 어떻게 구분할 수 있을까.단백질 보충제는 자신의 운동 목적, 체형, 체수분 수치에 따라 선택할 수 있습니다.크게 분류하면 몸에 지방이 다소 있기 때문에 이를 잘라줌으로써 얇은 라인의 근육을 더욱 돋보이게 하고 선명하고 깨끗함을 추구할 때는 wpi(Whey Protein Isolate)가 적합합니다.이것은 여러 번 언급한 부분이기도 하지만 단백질 성분을 가장 높은 퀄리티로 가공한 아이템이 wpi이기 때문입니다.또 다른 아이템은!!위의 wpi와는 정반대로 몸에 지방이 부족한 분이 체력의 성장과 체형에 변화를 주고자 할 때는 일반적으로 게이너(gainer)라는 고밀도 탄수화물로 가공된 아이템을 선택하는 것이 적절하다고 할 수 있습니다.성분 구성 선택 및 차이점 1 Wpi헬스 운동을 시작함에 있어 가장 먼저 해야 할 과정은 체수분 측정(인바디)입니다.즉 인바디 측정을 한 후에 내 체수분 분포를 확인해 보면 지방량이 평균 및 그 이상, 머슬 분포가 평균 및 그 이상일 경우에는 주로 지방 커팅을 통한 훈련을 하면서 근매스를 목표로 하는 것이 좋은데 이때는 디피니션에 도움이 되는 아주 고농도의 단백질이 도움이 될 것입니다.즉~wpi를 의미하는데 아래 내용을 참고해주세요.일반적으로 시중에 판매되는 wpi는 우유에서 카제인을 분리한 후 남아있는 유청을 가공한 성분으로 여기서 비단 주머니를 다시 분리함으로써 고농축 가공이나 함량이 매우 높아진 protein이라고 이해하시면 됩니다.즉 보충제 종류 중 가장 보편적인 것은 wpc라고 알려져 있는데 그보다 한 단계 높은 수준이면서도 특히 유지방 트러블 체질로 알려진 유당불내증에 적합하다는 점이 wpi의 주요 특징이라고 할 수 있습니다.특히 최근에는 수많은 종류가 출시되면서 이미 단백질 시장도 포화상태이기도 하지만 그 중에서 자신에게 가장 맞는 아이템을 고르는 것은 힘든 일이 아니지만, 이 경우는 오랜 시간 Hitch Whey 아이템을 이용하고 있어 그에 대한 만족도가 매우 높습니다.제가 선택할 수 있었던 이유는 굉장히 고농축임에도 불구하고 근매스 성장에 필요한 영양 구성이 굉장히 좋았기 때문입니다.좀 더 구체적으로 살펴보면~!!보통 일반적인 단백질 보충제 같은 경우에는 농축 상태와 높은 함량에만 비중을 두는 경우가 많습니다.그런데 Hitch whey 같은 경우는 이런 부분을 개선함으로써 14가지 채소 믹스가 또 다른 특징인데 근육 성장에는 단백질만 중요한 것이 아니라 다양한 영양 구성이 필요하다는 점에 굉장히 충실했다고 볼 수 있습니다.또한 고단백 섬유소라 불리는 <스피루리나> 및 <비타민 믹스>의 조합은 건강에도 깊이 고려됐다. 점수를 충분히 알 수 있는 부분입니다.따라서 여러분이 지방 컷을 기반으로 퀄리티 높은 근매스를 지향한다면, 그리고 92%라는 높은 함량으로 인한 영양 밸런스와 디피니션을 추구한다면 적극 추천하고 싶은 아이템이라고 할 수 있습니다. 2 Gainer (게이너)게이너를 간단히 설명하면 체형을 키우는 벌크업(Bulk Up) 과정에 적합한 아이템이라고 이해해주세요.또 일반인들의 경우에는 마른 체형이나 작은 분들이 체형을 키우고 근육 사이즈를 성장시키는 근비대 과정에 주로 권장되고 있기 때문에 단백질 성분보다는 운동 에너지로 쓰이는 탄수화물의 비율이 높게 구성되어 있어 파워 업에 도움이 되는 체중 증가에 주로 권장된다고 보시면 될 것 같습니다.저를 비롯한 주변 두 선생님들은 주로 지금과 같은 겨울철 시즌에 벌크업을 하면서 Kalo Up 탱크를 이용하는데, 이것도 벌크업을 아주 원활하게 진행할 수 있도록 높은 만족도를 주었습니다.특히 영양성분이 눈에 들어오는데 보통 게이너를 보면 탄수화물 비율이 굉장히 높다는 단점이 있는데 제가 이용하는 Kalo Up 같은 경우에는 위와 같이 탄수화물 성분 57g과 단백질 성분 40g이라는 조합이 굉장히 마음에 들었습니다.뿐만 아니라 벌크업 과정에서 돌아올 수 없는 다리를 건너는 분들도 종종 있는데 그 이유는 일방적으로 높은 탄수화물 때문에 과도한 지방량 증가와 영양 불균형이 실패의 원인이 되고 있는데 kalo Up은 그런 부분을 충분히 고려함으로써 균형 잡힌 영양 구성과 고강도 운동에 따른 필수 성분의 조합으로 똑똑한 벌크업 과정에 용이하다고 할 수 있습니다.따라서 벌크업을 진행하면서도 과도하게 늘어나는 지방층을 조절하는 데 좋을 것 같습니다.부족한 단백질 성분조차 충분히 공급되고 있다는 점은 근매스 및 근비대 밸런스에 충분한 조건을 가지고 있다고 판단되는 부분입니다.그래서 수많은 투 선생님들의 벌크 업 과정에 카로 인상이라는 게ー나 아이템이 언급되는 이유이기도 합니다.물론 내가 즐기wpi와 kalo up이 여러분의 도움이 된다고 말할 수는 없습니다.분명 목표로 몸매의 디자인이 각각 다르기 때문입니다.그러나 근육의 성장도 결국은 건강한 신체부터 시작하여 가능하다는 점을 감안하면 영양 구성에 뛰어난 아이템을 선택하는 것도 목표 달성에 정말 중요한 부분이라고 생각합니다.마지막으로~!!지금 이 시간에도 이웃들을 비롯한 수많은 운동가들이 굉장히 열심히 뛰고 있고 기구를 들고 밀면서 고강도 훈련에 버닝 중인 것 같아요.자신에게 가장 잘 맞고 도움이 되는 단백질 보충제를 선택적 및 전략적으로 생각해 보면 여러분의 득근에 매우 유리하다 라는 이야기를 하고 이 글을 마치겠습니다.오늘도 열정적인 여러분 응원하겠습니다.<조금 더 자세한 내용은 아래 참조>헤르시오: 네이버 쇼핑 스마트스토어 놀라운 건강을 쇼핑하라! 건강합니다! smartstore.naver.com헤르시오: 네이버 쇼핑 스마트스토어 놀라운 건강을 쇼핑하라! 건강합니다! smartstore.naver.com헤르시오: 네이버 쇼핑 스마트스토어 놀라운 건강을 쇼핑하라! 건강합니다! smartstore.naver.com헤르시오: 네이버 쇼핑 스마트스토어 놀라운 건강을 쇼핑하라! 건강합니다! smartstore.naver.com