안녕하세요 행신3동 필라테스 BL 필라테스입니다
올 겨울은 역대급 한파로 기온차도 크게 벌어질 겁니다. 이런 강추위가 유지되는 가운데 몸 관리에 더 신경을 써야 겠어요. 특히 오드가 떨어지면 혈관 수축과 관절 주변 조직이 단단해져 근육통이 생기기 쉬우며 관절질환이 있는 분들께는 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.
어깨 충돌 증후군
어깨뼈와 힘줄의 충돌로 발생하는 질환으로 회전시키는 힘줄로 회전근과 그 위에 위치한 견봉뼈가 부딪쳐 염증이 생겨 팔을 들어올렸다. 내릴 때 회전근개 및 견봉의 뼈와 근접 위치하여 견봉의 뼈가 부딪쳐 염증을 일으키는 것입니다. 어깨충돌증후군은 흔한 병이지만 한번 걸리면 1년 이상 통증과 병원을 찾아야 하는 것이 문제입니다. 그래서 조금이라도 통증이 있다면 방치하지 말고 병원에서 진단을 받는 것이 중요합니다.
어깨 충돌 증후군의 원인
어깨를 움직이는 회전근이 퇴행하면서 점차 손상되어 심한 어깨운동이나 평소 운동을 하지 않고 갑자기 무리하게 어깨를 사용하면 회전근이 손상되어 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 컴퓨터 사용이 많아 등과 가슴이 앞으로 굽어지며, 낮은 불이 날 경우, 무거운 물건을 머리 위로 계속 이동시키는 경우 교통사고와 같이 외부 요소에 의해 파열될 수 있습니다.자가진단
헤어드라이어를 사용하거나 옷을 입을 때 팔을 머리 위로 올리는 자세를 취하거나 옆으로 드는 특정 자세를 취하면 어깨에 통증을 유발하는 경우 어깨 충돌 증후군이 의심될 수 있어요.
운동법
어깨 충돌 증후군은 과격한 운동보다는 어깨의 가동 범위를 늘리는 운동이 도움이 됩니다. 위에있는동작을10초정도유지시간을갖고천천히따라하시면됩니다.
행신3동 필라테스에서 어깨충동증후군에 대해 가르쳤어요.감사합니다
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