중년 건강 관리가 필요하고 중년의 건강 관리가 필요해요안녕하세요 의료기술의 발달로 100세 시대가 온다는 말도 있지만 100세 시대가 어떻게 건강을 관리하느냐에 따라 100세 시대의 흐름에 따라 달라질 수 있다는 이야기도 있습니다.그래서 오늘 놓칠 수 없는 중년건강관리법을 알아보겠습니다.식단과 운동은 필수입니다. 중년 여성은 45~55세 전후에 발생하는 갱년기 장애 호르몬의 변화인 갱년기 장애에 들어갑니다.남성은 중년기가 되면 테스토스테론이 부족하여 갱년기 증상을 맞이하게 됩니다.심하면 우울증에 걸리기 쉬우므로 에스트로겐과 비슷한 활동을 하며 건강을 유지하는 데 도움이 되는 기능성 식품을 찾는 것이 좋습니다.유념하세요 중년 이후 가장 많이 발생하는 질환은 성인병, 고혈압증, 고지혈증, 당뇨병 등의 각종 성인병이 있으나 사망원인이 주된 것은 심혈관질환인 경우가 많습니다.그래서 중년이 되면 마음을 다스려야 됩니다.이 중 고혈압은 제때 치료하지 않으면 심근경색과 협심증, 심부전 등의 합병증으로 발전하기 때문에 혈압검사는 필수 항목입니다.
기름진 음식을 피하고 혈액순환에 좋은 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.장시간 목욕을 하는 체온이 떨어지면 몸 속에서 생명을 유지하는 효소의 활동이 느려지고 자율신경도 느려져 면역력이 저하됩니다. 나이가 들면서 우리의 체온이 점점 낮아져요.따라서 중년 이후에는 의식적으로 미지근한 생활 습관을 가져야 합니다.항상 자세 조심하세요들어올수록 어깨가 처지기 시작하고, 허리 근육이 약해지고 허리가 휘는 등 통증이 심해집니다.자세는 나이를 잘 안 가리죠건강에 좋지 않은 외모에도 좋지 않은 나쁜 자세가 나쁘다는 것을 알게 되면 의식적으로 등을 펴고 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 크게 벌리세요.반복하고 싶은 날에 자세가 좋아질 수가 있어요.