고혈압에 좋은 운동과 건강의 자주관리법
안녕하세요. 운동레저 인플루언서 줄리스윙입니다.오늘은 제가 건강을 위해서 관리하는 방법뿐만 아니라 혈압에 좋은 운동도 함께 말씀드리려고 합니다.
얼마 전에 충격적인 소식을 접했는데요.한국에서 고혈압 진단을 받은 분이 많아서 젊은 나이에도 위험하다는 기사를 보았습니다.
고혈압 자체로는 특별한 증상이 없기 때문에 건강 진단을 제대로 하지 않으면 깨닫지 못하고 지나쳐 버린다고 합니다.
드라마에서 쐐기 박혀 쓰러지는 장면은 많이 봤다고 해도 얼마나 위험한지는 잊고 있었는데.
혈압을 제대로 관리하지 않으면 심근 경색, 뇌졸중과 같은 합병증이 될 수 있어 생명에 지장이 있을 수 있다고 해요.
그래서 제가 매일 실천하는 건강관리방법과 고혈압에 좋은 운동을 알려드리려고 합니다.
혈압도 근본적인 원인을 잘 조절하면 수치가 오르락내리락 하지 않고 적절히 관리할 수 있답니다!
고혈압에 좋은 운동으로 추천할 만한 것은 전신 유산소 또는 하체 운동입니다.
저는 요즘 필라테스에 빠져서 필라테스를 주로 하고 있어요이런 전신 유산소 운동은 땀을 많이 내서 몸의 순환을 도와주는데 아주 좋대요.
필라테스는 코어를 단련하는데도 좋고 몸의 전반적인 군살을 정돈하는데도 효과적입니다.
그다음에 추천하는 고혈압에 좋은 운동은 하체 운동입니다
하체운동은 헬스장에 다니지 않는 분들의 경우 집에서 쉽게 할 수 있는 맨살 스쿼트, 런지를 추천합니다!
요즘에는 유튜브에 검색만 해도 정확한 자세와 정보가 모두 표시되어 있어서 쉽게 시작할 수 있어요.
하체운동을 강조하는 이유는 허벅지 근육이 우리 몸의 에너지를 많이 소모하는 부위이기 때문이죠.
혈당치가 높아지는 순간 혈액순환에 문제가 생겨 가뜩이나 약해진 혈관벽에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.
맨살 운동 이외에도 사이클, 스태퍼 등 자신에게 맞는 운동을 발견하면 그 운동을 계속할 것을 추천합니다.
저 같은 경우는 하루에 1시간 이상 일주일에 5번 정도 운동하도록 노력하는 편입니다!
이와 같이 꾸준히 관리하여 건강한 면에서 도움이 됩니다.체력이 만들어지는 것은 물론 다이어트까지 도와줄 수 있어요.
이 제품으로 관리한 뒤 저우리의 지인에게 비법이 뭐냐는 질문을 자주 받았습니다.항산화 효과가 우수하여 몸의 붓기가 빠지고 라인이 깨끗해졌습니다.
그래서 혈압이 고민되시는 분들에게도 추천해드리고 싶어요혈압도 안정적인 관리가 필요하지만, 쉽게 구할 수 있기 때문에 부담없이 마실 수 있게 되었습니다.
항산화 효과가 뛰어난 제품을 드시고 저처럼 고혈압에 좋은 운동을 해주시면 혈액순환을 방해하는 노폐물이 모두 배출됩니다.
순환이 잘 되지 않아 생긴 붓기는 물론, 약해진 혈관도 관리할 수 있습니다.
이 제품은 약이 아니라 주변에서 흔히 볼 수 있는 음식들을 모아서 만든 엑기스입니다돼지감자, 바나바, 여주 등 항산화 식품을 모아 몇 차례의 특수 발효 과정을 거쳐 만들어졌다고 합니다.
이렇게 만들어 내면 얌전하긴 하지만 항산화 효과는 아주 빠른 추출물이 됩니다.단순한 노폐물 배출이 아닌 혈압의 원인이 되는 콜레스테롤과 중성지방까지 관리할 수 있습니다.
저는 부어서 먹기 시작했는데 지금은 건강을 위해서 먹고 있어요.몇 년을 먹었지만 양을 늘리지는 않았어요.
그 이유는 내성이 생기지 않기 때문입니다.1 일 2 포씩 물에 녹여 먹는 방법이기 때문에 이동하는 것도 편합니다.
1세트는 40포, 2박스로 나누어 20포씩 포장되어 있습니다.
고혈압에 좋은 운동만으로는 빠른 수치 변화를 기대하기 어려우므로 이렇게 항산화식품을 추가하여 관리하시면 더 좋은 변화를 만들 수 있습니다.
제 지인들도 고혈압에 좋은 운동 과제와 관리 방법을 병행해서 좋은 수치 변화를 만들어냈으니 다른 분들에게도 좋은 결과가 있을 것으로 믿습니다.
건강은 하루아침에 완성되는 것이 아니라 꾸준히 관리해줘야 하기 때문에 저처럼 운동, 식단으로 관리해 보세요.
구입처 https://cafe.naver.com/mommys09/6750 고도 디알프리 소개 + 주문방법 오늘은 착한 농부 고도입니다현대인이 겪고 있는 질병의 원인은 대부분 혈액 오염에 해당합니다.오염된 혈액은 암, 당뇨, 고혈압 등 주요 질병의 원인… cafe.naver.com
