과거 아버지가 어느 날 갑자기 어깨를 들지 못하고 통증이 있다고 말한 적이 있습니다.
오십견이 온 것입니다.
오십견은 오십대가 되어야 시작한다는 것은 이미 옛말이 되었습니다.
최근 스마트폰과 컴퓨터의 사용으로 젊은이들도 안심할 수 없습니다만,
오늘은 잠을 잘 수 없을 정도로 심한 어깨 통증이 있는 오십견에 대해 알아보도록 하겠습니다.
오십견이란? 유착성 관절낭염의 다른 이름이 오십견입니다.
오십견은 특별한 원인 없이 어깨 통증이 발생하고 그 통증으로 인해 움직임에 지장이 생기는 질환을 말합니다.
오십견은 한쪽 어깨의 통증이 좋아지면 다른 쪽으로 옮겨져 통증이 시작될 수도 있습니다.낮보다 밤에 심하게 느껴져요.또 주로 봄에 오십견 환자가 많이 발생한다고 합니다.
대표적인 오십견 증상은 다음과 같습니다.
-어깨 안 다쳤는데도 아프다.- 야간에 심한 통증이 있어 잠을 잘 수 없다.- 세수할 때 목덜미를 만지는 행동이 어렵다.-옷 뒷단추를 끼우는 행동이 어렵다.
다음은 수건으로 가능한 간단한 오십견 운동법입니다.
- 한쪽 팔을 뒤로 잡고 다른 한쪽 팔을 높게 올린 상태에서 수건의 양쪽 끝을 잡으세요.
- 2. 타월을 당기면서 아픈 팔을 움직일 수 있도록 펴주세요.
- 3. 호흡하면서 10초간 그 상태를 유지합니다.
오십견 치료와 함께 먹으면 좋은 음식 비타민K 비타민K는 칼슘이 몸에서 빠져나가는 것을 막아 골밀도를 높여주기 때문에 오십견에 아주 좋은 음식이며 대표적인 음식으로는 양배추, 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹황색 채소와 치즈, 우유, 낫토에도 비타민K가 많이 함유되어 있습니다.
항산화물질 오십견은 대표적인 노화로 인한 질병이기 때문에 항산화물질이 오십견 예방에 좋습니다.토마토, 견과류, 마늘, 블루베리, 파프리카 등이 대표적인 상시화 요리입니다.
칼슘 관절, 뼈에 좋은 칼슘을 섭취하는 것도 오십견 예방에 도움이 됩니다.대표적인 음식으로는 우유, 멸치, 콩, 두부 등이 있습니다.
오십견 완화 습관 3가지
- 잘 때 낮은 베개 사용 2. 바르게 누워 잔다 3. 평소 스트레칭을 자주 하는 오십견을 예방하기 위해서는 평소 바른 자세를 유지하고 꾸준한 운동을 하세요.
감사합니다。바이바이。