아보카도오일 효능과 부작용

아보카도오일 효능과 부작용

아보카도 오일의 효능을 보자.

식감이 부드러워 숲의 버터라고 불리는 아보카도는 슈퍼 푸드라고도 불립니다. 요즘 많은 사람들이 아보카도 오일을 찾고 있어요.

기본적으로 압착을 해서 기름을 추출하는 단계에서 영양 성분 함량과 흡수율이 높아져서 몸에 유익한 기능을 한다고 알려져 있습니다. 보통 샐러드 드레싱이나 볶음요리, 튀김 등 다양한 방법으로 활용되고 있으며 오일로 먹으면 12배 정도 되는 좋은 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

발연점도 높아 열에 의해 영양소가 파괴될 우려도 적다. 그러면 지금부터 인체에 어떤 유익한 점이 있는지 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다.

아보카도 오일 효능 체중 관리

콜레스테롤이나 트랜스지방, 탄수화물 등의 물질이 1%도 함유되지 않아 풍부한 올레인산은 지방의 연소를 돕고 식욕억제에도 긍정적인 작용을 합니다. 체내의 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 기능도 있어 비만을 막고 살을 뺄 때 도움이 됩니다.

피부

20개가 넘는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 함유되어 있어 노화를 방지하고 피부에 유익한 영향을 준다고 합니다.

피로

피곤할 때 먹어주면 상태를 좋게 하는 데 도움이 돼요. 비타민과 미네랄, 아미노산 등이 정말 많기 때문에 아보카도 오일로 드시면 더 좋은 효과를 볼 수 있고 피로 회복에 도움이 됩니다.

눈병

눈에 좋은 영향을 줄 수 있어요. 채소에 많이 들어간 베타카로틴 흡수율을 높여주고 눈에 유리한 루테인, 카로티노이드 등이 많아 눈병과 황반변성, 백내장에 걸리지 않게 해줍니다.

난청과 이명

한 실험에 따르면 아보카도 오일에서 추출한 것을 가공한 약물을 청각 기능이 저하된 생쥐에게 투여한 결과 상태가 좋아지는 것을 확인할 수 있었다. 청각에서 주요한 역할을 하는 귀 내부에 위치한 유모세포 회복지수가 높아졌다고 합니다. 그리고 소리의 자극을 들려주고 이에 대해 기록하는 반응 검사에서도 좋은 결과가 나왔다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

위염

위 점막을 튼튼하게 하고 위염을 일으키는 헬리코박터균의 수를 줄이는 데 도움이 됩니다.

나트륨 배출

몸속에 쌓여 있던 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 데 도움이 됩니다. 칼륨이 다량 들렸기 때문에 체내 노폐물과 독소 배출도 도와줍니다.

심혈관 질환

포도씨유나 올리브유, 아마씨유, 코코넛오일보다 불포화지방산이 더 많이 들렸습니다. 이 물질은 콜레스테롤 수치로 HDL을 증가시켜 LDL이 혈관에 축적되는 것을 방지하고 관련 질환을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

혈액 순환

먹으면 Cholesterol 수치를 낮춰 혈액 속의 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 그리고 이와 함께 혈액 흐름을 개선하기 때문에 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

면역력

엽산과 비타민, 미네랄이 다량 함유되어 있어 각종 바이러스와 질병으로부터 저항력을 높일 수 있습니다.

부작용

먹을 때 주의해야 할 것도 있지만 개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 일어나 설사나 구토 등의 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 칼로리는 100g에 187kcal로 적은 편이 아니라 과식하지 말고 하루에 한두 스푼 되는 양만 섭취합시다.

지금까지 아보카도 오일의 효능에 대해서 여러 가지를 알아봤습니다. 이렇게 몸에 유용한 점이 많다는 것을 확인하는 시간이었습니다. 아직 만지지 않았다면 이번 기회를 통해 음식을 먹을 때 같이 먹자. 항상 건강하게 일하길 바래요. 오늘은 여기서 마치도록 하겠습니다.

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