요즘 피곤한 일이 많이 있어서 여기저기 아픈 것 같은 느낌이 들었는데이런 증상들이 혈액순환이 잘 안 될 때 많이 나타나거든요.
심할 때는 붓기도 심하고 저리는 증상도 있어서 저는 항상 큰 고민이었는데
평소에 혈액순환에 좋은 차나 음식을 먹거나 운동을 꾸준히 하거나 이런 관리만으로도 충분히 개선될 수 있다는 것이 다행이었습니다.
일 끝나면 집에 가서 쉬니까 활동량이 부족해서 집에서도 쉽게 운동해 주려고 노력 중이에요
무엇보다 신경쓰는 것은 식습관으로 패스트푸드, 자극적인 음식, 음주를 줄이고 있습니다.
가능한 혈액 순환에 좋은 차를 첨가한 건강식을 중심으로 마시고 있습니다.
이처럼 혈액 순환 장애가 일어나는 원인은 혈관이 좁아지거나 막히거나 혈액의 점도가 높아졌을 때 발생할 수 있다고 해요.
이것은 혈관 질환뿐만 아니라 인체의 모든 장기의 기능을 저하시킴과 동시에 결국 호르몬 생성이나 신진 대사 등에도 이상을 초래하고 여러 가지 질병의 원인이 되기도 합니다.
실제로 통계청 자료를 보면 우리나라 사망원인 1위가 암, 2위가 뇌혈관질환, 3위는 심근경색 등으로 나타났습니다.
단순한 혈액순환 장애로 죽다니 무섭지 않나요?이를 예방하기 위해서라도 생활 속에서 실천할 수 있는 것은 최대한 열심히 지켜봐야 합니다.
다만 제가 직장인이기 때문에 항상 집에서 밥을 직접 하기 때문에 건강하게 먹기가 어려운 것이 현실이며, 이를 대신하여 간단하게 섭취 가능한 혈액순환에 좋은 차를 위주로 마시고 있습니다.
단순히 혈액순환에만 좋은 영양소를 가진 음식들 외에도 면역, 노화, 다이어트, 피부미용 등 다양한 효능이 있는 음식들을 섭취해주는 것이 꼭 필요하다고 생각하여
그런 차나 음식들을 많이 마셔주고 있습니다.그럼 지금부터 제가 어떤 걸 왜 먹고 있는지 얘기를 해볼게요.
양파차
만들때 가장 자주 사용하는 요리재료로 저도 집에서 항상 준비해두는 식재료인 양파입니다.
볶을수록 단맛이 강해서 요리할 때 설탕 대신 쓰시기에도 좋더라고요.
맛이 좋을 뿐만 아니라 각종 효능이 있는 슈퍼푸드입니다
껍질을 포함하여 내용물까지 항산화물질이 풍부하여 동맥과 정맥을 확장시켜 혈액순환에 좋은 차이가 있습니다.껍질 속에는 퀘르세틴이 풍부하여 혈전을 방지해 줍니다.껍질을 따로 말려서 차로 마셔도 된대요
원래 잘 먹었는데 이걸 알고 나니 더 잘 먹게 됐네요.
호두차
호두에는 비타민 e, 아르기닌 등의 성분이 있으며, 이것은 온몸의 일산화질소 생성을 자극한다고 합니다.
일산화질소는 혈관을 넓히고 피가 통하기 더 쉬워지게 해 줍니다.혈관기능 강화에도 효과가 있어 당뇨병 환자의 혈류 개선에도 효과적이라고 합니다.
그래서 저도 호두를 8알 정도 섭취해도 좋고, 차로 먹어도 좋아요.
콜라비피차
콜라비는 혈당, 콜레스테롤을 낮춰주고 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 꾸준히 먹으면 혈액순환이 원활해지는 결과를 기대할 수 있대요.
고지혈증, 혈관질환자들이 콜라비를 많이 섭취한대요.
특히 껍질의 보라색 색소가 항산화 성분으로 혈관 내의 콜레스테롤을 배출해 준다고 합니다.
아삭아삭한 식감에 단맛도 있기 때문에 식후 간식으로도 좋고 순무 대신 요리 재료로 하는 분도 많아요.
양배추와 순무를 교배하여 탄생시킨 교배종이기 때문에 위장에 좋은 영양분이 풍부하기도 합니다.
위장이 건강해지면 소화도 잘되고 영양분 흡수도 잘되어 면역력도 높여주며 전반적인 건강기능 향상을 돕는 아주 좋은 콜라보레이션입니다.
보통 고라비는 껍질 속의 영양분이 많은데 자줏빛 껍질은 혈관의 침전물을 방지하고 피를 맑게 하며 혈관을 확장시키면서 혈관의 노폐물과 콜레스테롤을 배출하여 혈액순환을 원활하게 합니다.저도 매번 직접 사서 손질해서 마시는 것보다는 액상차로 1포씩 마시는 것이 좋을 것 같아서 선택했습니다.
콜라비에는 혈액순환에 좋은 영양소가 함유되어 있을 뿐만 아니라 전반적인 건강관리가 가능한 여러 영양소가 포함되어 있습니다.
피차로 마셔도 좋지만 내용물에도 혈액순환에 도움을 주는 비타민C나 글루코시놀레이트 성분이 풍부하기 때문에 함께 섭취하는 것도 좋습니다.
차나 물의 형식으로 마시면 흡수되는 양이나 속도도 비교적 빨라지기 때문에 혈액 순환 장애를 보다 빨리 극복할 수 있는 점이 좋았습니다.
평소 패스트푸드를 많이 드시는 분들은 이렇게 칼륨 성분이 풍부한 콜라비를 섭취하는 것도 좋겠지만 혈관이 막혀 좁아져 혈액 흐름을 방해받는 것을 예방할 수 있습니다.
오늘 이렇게 혈액순환에 좋은 차를 알아보고 꾸준히 합시다! 현대 세대는 과거에 비해 더 기름이 많고 맵고 짠 음식을 많이 접하기 때문에 건강관리에 신경을 써야 합니다.
저도 어느 정도 회복하고 나서 혈액 순환이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느낄 수 있었어요.
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