번아웃 증후군 테스트 무기력증 테스트 /

남의 일이 아닌 증상 무기력증 테스트 번아웃 증후군 테스트를 알아보자

‘아무것도 하지 않았지만 격렬하게 더 이상 아무것도 하고 싶지 않다’

누구나 한번쯤은 이런 생각을 했겠지 이게 계속되다보면 자신도 모르게 진행이 되고 심각성을 잘 모르는 무기력증

무기력증이란? 저희가 흔히 우울증이나 ADHD로 착각하는 경우가 많은데 거의 의욕이 없고

산다는 것이 아무런 의미도 없는 것 같은 것이 우울증과 비슷한 증세이고,

일을 끝까지 끝내지 못하고, 자신이 생각하는 목표를 계속 달성하지 못하는 것은 ADHD라고 의심할 수 있다.

차이점은 사회생활은 모두 정상으로 겉으로는 별 문제가 없어 보이지만 본인은 매우 고통스럽다는 점이다.

가장 큰 특징은 의욕이 없고 무기력하다는 건데

자신이 잘하려는 의지는 강하지만 그 때문에 자신을 몰아붙이고 정신적으로나 육체적으로나 탈진해 의욕이 없는 상태를 말한다.

이런 무기력증을 일으키는 증후군이 있는데 많은

번아웃 증후군(burnout syndrome)

번아웃 증후군

의욕적으로 일에 몰두하고 있던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상

번아웃이 발생하는 유형

1위 mbti의 isfp 타입의

BTS 멤버 ‘진’은 작년 12월 3일 솔로곡 ‘아비스’를 공개했는데요.

출처 : BTS 블로그 캡처-번아웃을 거치면서 느꼈던 감정을 써내려간 곡이라고 소개했다.

질문에 나온 홍석천 역시 번아웃 증후군을 토로했다.

이런 연예인이 아니더라도 우리 주변에서도 번아웃, 즉 무기력증을 호소하는 사람들을 흔히 볼 수 있다.

무한경쟁으로 내몰려 끊임없이 자신을 소진시켜야 하는 사회에서 번아웃은 현대인의 고질병이다.

직장인 4명 중 한 명, 약 85%가 겪을 정도로 많은 사람에게 발생하며,

무기력증을 일으키는 번아웃 증후군은 극심한 스트레스나 피곤함을 느낄 때 나타나는 경우가 대부분이지만,

이 증후군은 만성피로 불면증 식욕감퇴 심한 불안감 체중감소 기억력과 집중력감퇴 좌절감 강박적 행동 우울감 두통 현기증 이명 근육통 등 다양한 증상을 동반하고 나타나기도 한다.

또 업무에 적응하지 못하거나 인생과 일에 대한 가치를 느끼지 못하기도 한다.

혹시 저도… 번아웃 증후군인가?의심스러우면 아래의 간단한 무기력증 테스트를 해보라.

▲번아웃증후군 테스트=무기력증 테스트=17문항을 보고 점수를 체크해 보면 된다.

전혀 다르다 = 1점 조금 그렇다 = 2점 보통이다 = 3점 많은 것 같다 = 4점 매우 그렇다 = 5점

번아웃 증후군

무기력증 탈출 how’s 1. 스트레스 받는 자리에서 벗어나는

직장인은 특히 스트레스를 받는 장소가 직장일 수 있지만 일은 가능한 한 정해진 업무시간 내에 해결하고 퇴근 후에는 집에 가지 않도록 하자.

해결되지 않는 업무는 일찍 출근하거나 조금 늦게 퇴근하는 방식으로 일정을 조절하는 것도 방법이다.

2) 새로운 활동을 하면서 휴식을 취한다

무기력증을 느꼈을 때는 억지로 뭔가를 하는 대신 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 방법이다.

이때 자신의 성향과 생활 패턴에 딱 맞는 휴식법을 찾아 제대로 쉬는 것이 중요하다.

한마디로 휴식의 질을 높이는 것이 방법이지만 운동과 취미생활을 즐기거나 피로가 풀릴 때까지 푹 쉬는 것이 좋다.

3) 혼자 고민하지말고 멘토 만들기

지인이나 배우자, 회사 동료와 상의하는 것도 도움이 된다.

스스로 이겨내기보다는 주위 사람에게 마음을 열고 이야기를 하거나 필요하다면 전문가의 상담을 통해 치료를 받는 것이 좋다.

이렇게 무기력증에 대해서 스스로 무기력증을 테스트할 수 있는 항목과 함께 번아웃 증후군 탈출 방법을 몇 가지 살펴보았는데요.

따지고 보면 다시 에너지를 쏟는 과정 없이 계속 쓴다면 결국 번아웃(소진)이 되는 것은 당연하다.우리는 철인이 아닌데오늘 알려드린 번아웃 극복 방법을 참고하셔서 자신에게 맞는 휴식법을 찾아 무기력증에서 반드시 탈출하시기 바랍니다.