현미밥 칼로리와 영양성분은?

현미밥의 칼로리와 영양성분은?

#현미밥 #칼로리 #영양성분 #암예방 #항암물질 #비타민B #뇌세포 #당뇨

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감량하시는 분들한테 현미밥은 너무 익숙하지 않을까 싶은데요. 그냥 다이어트를 할 때는 현미밥을 먹어야 한다는 얘기만 많이 들었는데 구체적으로 왜 그런지 어떤 영양성분을 가지고 있는지 궁금했어요. 그래서 알아보는 시간을 가져봤습니다.

현미밥을 짓기 위해서는 한 1시간 이상 불러야 하는 번거로움이 있었습니다. 칼로리 역시 백미보다는 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 보통 1인분 150g 기준으로 약 247Kcal밖에 없대요. 백미와 비교하면 의외로 큰 차이가 있지는 않았습니다.

하지만 훨씬 높은 포만감을 느낄 수 있다는 장점이 존재했습니다. 뿐만 아니라 영양소도 높은 편이었어요. 일단 현미에는 ‘베타시스테린’이라는 항암 물질이 들어 있었습니다. 이것은 ‘암을 예방할 수 있는 항암 물질’이라는 말을 들을 수 있었습니다.

이와 함께 “비타민B가 풍부하다”고 했습니다. 이것은 뇌세포를 활성화시키는 것은 물론 집중력과 사고력을 높이는 데 큰 도움이 되었습니다. 그렇기 때문에 “성장기 아이들에게 큰 도움이 된다”고 할 수 있었습니다. 또 당뇨가 있으신 분들이라면 췌장의 부담을 덜어주기 때문에 도움이 많이 됐습니다. 그 외에도 많은 장점을 가지고 있는 현미밥이었습니다.

현미밥 열량 및 영양성분 정보 간단정리. 1, 1인분 150g 기준 247kcal 열량.2, 암을 예방할 수 있는 항암물질이라 할 수 있다. 3, 비타민B가 풍부.4, 뇌세포 활성과 집중력/사고력을 높이는 데 도움이 된다.5, 당뇨병인 분이라면 췌장의 부담을 덜어준다.

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