혈액이 온몸에 잘 돌아야 건강이 유지되는 만큼 혈압은 우리 몸에서 매우 중요합니다. 혈압이란 혈액이 혈관 속을 흐를 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말합니다. 심박에 따라 최고 혈압과 최저 혈압이 오가며 달라지는데 심장이 피를 흘릴 때 최고 혈압을 수축기 혈압, 심장이 잠시 쉴 때 최저 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 혈압은 우리 몸의 자세나 식사, 운동 등에 따라 달라지며 정상 혈압보다 높거나 낮으면 우리 몸에 다양한 증상이 나타납니다. 오늘 뉴고려병원에서는 고혈압과 저혈압에 대해 바로 알고 혈압을 관리하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 성인 기준 혈압의 정상 수치는?
대한고혈압학회의 ‘고혈압 진료지침에 따른 혈압 분류’에 따르면 정상혈압은 80에서 120mmHg이고 고혈압은 90에서 140mmHg 이상인 경우를 말합니다. 저혈압의 경우는 고혈압과 달리 어느 아래 혈압으로 정확히 규정할 수는 없지만 일반적으로 혈압이 60에서 100mmHg 이하인 경우를 저혈압이라고 합니다. 2018 고혈압 진료지침에 따른 혈압 분류
올바른 혈압 측정법
– 혈압을 측정하기 약 30분 전에는 카페인이 들어 있는 음료의 섭취는 피하도록 합니다.- 혈압 측정 전 흡연은 삼가주세요.-혈압을 측정하기 약 5분~10분 전에는 심리적, 신체적 안정을 취하도록 합니다.- 혈압을 측정할 때 팔의 위치가 심장의 위치와 비슷하도록 합니다.- 혈압을 측정할 때 앉은 상태에서 팔의 혈압을 측정합니다.-혈압이 정상보다 높을 경우 최소 2회 이상 다시 측정하십시오. 고혈압의 원인과 관리의 중요성
고혈압은 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나뉘는데 일차성 고혈압은 원인이 명확하지 않은 고혈압의 일입니다. 대부분이 일차성 고혈압에 해당합니다만, 음주와 흡연, 운동량 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 같은 환경적 요인과 심리적 요인이 주요 원인이 될 수 있습니다. 이차성 고혈압은 원인 질환을 치료하려고 완치 가능성이 높다 고혈압을 말한다, 고혈압 환자 전체의 5~10%정도를 차지합니다. 신부전이나 신장염, 신장 혈관성 고혈압, 내분비 질환, 갑상선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증, 신경 질환, 뇌압 상승 등의 원인 질환이 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.고혈압은 뇌졸중, 심부전증, 관 동맥 질환 등의 뇌 심혈관 질환을 일으킬 수 있기 때문에 관리가 매우 중요합니다. 일차성 고혈압의 경우는 아예 마르거나 운동을 하거나 식사 조절을 통한 식습관 개선으로 혈압을 조절하기도 할 수 있어 의료진의 진단과 처방에 따르고 적극적으로 관리하는 것이 좋습니다.가끔 내원하는 분 중에서 고혈압의 약은 한번 복용하면 평생 복용해야 한다고 듣고 약을 미룰 수 없느냐고 묻는 사람이 있습니다. 의료진의 진단에 따라서 약을 복용할 필요가 있는 경우는 적극적으로 치료를 받는 것이 좋습니다. 증상이 별로 없는 것 같아 치료를 하지 못하자 일정 기간이 지난 뒤 심혈관 질환과 합병증으로 더 치료와 회복이 어려워지기 때문입니다.
저혈압의 원인과 구분저혈압은 별다른 이상 징후를 보이지 않는 경우가 대부분으로 근본적인 원인을 찾기 어려운 경우가 많습니다. 가장 흔한 증상으로는 어지럼증이나 두통, 전신 무기력증, 맥박이 서서히 뛰기, 변비, 시력장애, 메스꺼움 등의 증상이 나타나기도 하며 정도가 심하면 기운이 없고 쉽게 피로해져 실신을 일으키기도 합니다. 저혈압의 구분*본태성 저혈압 본태성 저혈압은 혈압이 낮은 상태로 유지되는 것을 말하며, 명확한 원인이 없는 저 혈압의 일입니다. 주로 현기증과 두통, 손발의 저림, 무기력증, 불면증이 나타납니다.*기립성 저혈압, 일반적으로 앉아 일어서자 중력에 의해서 혈액은 하반신에 쏠리면서 하체 근육과 혈관이 수축합니다. 이에 따른 영향을 최소화하기 위해서 일시적으로 혈압이 감소하고부터 정상 혈압 상태로 바뀌지만 기립성 저혈압의 경우에는 혈압이 낮아진 상태가 이어지면서 뇌와 심장에 혈류가 감소하고 현기증과 구토, 시력 장애, 심할 경우 실신이 나타납니다. 주로 잠자리에서 갑자기 일어난 경우나 장시간 서서 있는 경우 소변과 편을 할 때 구역질이 나거나 현기증이 나고 온몸에 힘이 빠지는 증상이 나타납니다.*급성 저혈압, 쇼크 갑자기 발생할 저혈압 쇼크 말인데 주로 외상에 의한 출혈, 심한 구토와 설사 등에 의한 체액이 감소하고 발생 하는 체액 감소성 쇼크, 심근 경색증 같은 관상 동맥 질환으로 인한 심인성 쇼크, 온몸에 균이 확산되고 발생하는 염증성 쇼크, 자율 신경계 반응의 이상 때문에 발생하는 미주 신경성 실신이 이에 속합니다.고혈압 관리 방법1. 정기적인 혈압 측정과 의료진의 진찰을 받도록 합니다.2. 명상 등을 통해 스트레스를 해소하도록 합니다.3. 지방 섭취를 줄이고 채소를 많이 섭취합니다.4. 간이 강하지 않게 조리하여 음식을 골고루 섭취합니다.5. 매일 규칙적으로 30분 정도의 운동을 합니다.6. 적정 체중을 유지하도록 합니다.7. 금주, 금연하도록 합니다.8. 약을 복용할 때 의료진의 처방에 따라 매일 일정한 시간에 규칙적으로 약을 복용하도록 합니다. 저혈압 관리 방법1.충분한 수분 섭취를 하도록 합니다.2. 규칙적인 식사를 하고 비타민과 미네랄, 3대 영양소를 골고루 섭취합니다.3. 이뇨제와 혈관확장제, 안정제와 같은 약물 복용을 자제하십시오.4. 잘 때 갑자기 일어나지 말고 천천히 일어나도록 하십시오.5. 뜨거운 물로 장시간 샤워하지 말고 장시간 서 있지 마십시오.6. 과격한 운동보다는 적정 수준의 강도로 규칙적인 운동을 합니다.7. 금주, 금연하도록 합니다.