다이어트 굶는 게 정답일까? 달인이 알려주는 몸짱 되는 법!
옷이 얇고 짧아지는 여름이 되면 다이어트를 시작하는 분들이 많죠. 하지만 무작정 굶주린 다이어트나 원푸드 다이어트를 하다 보면 건강에 적신호가 올 수 있다는 사실! 오늘은 건강하게 몸짱이 되는 방법에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.
옷이 얇고 짧아지는 여름이 되면 다이어트를 시작하는 분들이 많죠. 하지만 무작정 굶주린 다이어트나 원푸드 다이어트를 하다 보면 건강에 적신호가 올 수 있다는 사실! 오늘은 건강하게 몸짱이 되는 방법에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.
현재 충분히 말랐는데도 굶주린 다이어트를 하고 있는 지우. 반대로 비만이지만 먹는 것을 포기할 수 없는 준서! 두 친구는 어느 날 몸짱 달인 1호인 문구점이 찍어준 10년 후의 자신의 사진을 보게 됩니다.
친구들보다 아주 작은 지우와 키도 작고 뚱뚱한 준서의 10년 후 모습은 매우 충격적입니다. 그때 하늘에서 내려온 몸짱 달인 4호 꽃집 아주머니는 몸짱이 되기 위해 필요한 비법을 전수해 줍니다. 우선 키가 크려면 잠을 잘 자는 게 중요해요! 과거 이야기가 궁금하다면 여기를 클릭!
몸짱 달인에게 비법을 들은 지우는 본격적으로 다이어트에 돌입합니다. 하지만 아직 먹고 싶은 게 많은 준서는 햄버거를 먹자고 제안하고 있어요. 다이어트를 할 때 가장 좋은 방법은 살을 빼는 것이라고 말하는 지우!
그래서 지우는 배고프면.다이어트 식품으로 꼽히는 고구마만 먹어요. 먹는 걸 좋아하는 준서는 햄버거 한 판이랑 피자 한 판까지 사가려고 하는데요. 정반대의 두 친구, 건강은 괜찮은가요?
어디선가 누군가에게 무슨 일이 생기면~ 나타나는 영양마스터, 몸짱 고수 2호 야채가게 할머니입니다. 굶는 다이어트 혹은 원푸드 다이어트는 금물! 지방이 높은 음식만 골라 먹는 것도 NO! “충분한 영양 섭취를 위해 음식은 골고루 먹어야 한다!”
그 이유는 바로 에너지 때문입니다! 걷고, 달리고, 말하는 것 등 우리 몸이 움직이는 원동력은 에너지입니다. 에너지는 우리 몸에 채워진 영양소가 만들어내는 것으로 이를 충족시키기 위해서는 음식 섭취가 필수입니다. 따라서 지방이 많은 음식이나 한 가지 음식만 자주 먹으면 영양소가 골고루 분배되지 않아 에너지를 축적할 수 없습니다.
그럼 음식은 어떻게 우리 몸에 들어가서 영양소를 만드는 걸까요? 먼저 음식이 입(①)에 들어가면 침이 음식을 걸쭉하게 만든 다음 식도(②)로 넘어갑니다. 위(③)에 도착한 음식은 위액이 단백질을 분해하고 십이지장(④)에 있는 담즙과 이자액이 단백질과 지방의 소화를 돕습니다. 작은 장(⑤)에 도착하면 필요한 영양소는 피로 보내고 큰 장(⑥)에서는 물만 흡수한 후 불필요한 찌꺼기는 항문(⑦)을 통해 배출됩니다. 🙂
이렇게 음식이 만드는 에너지를 열량 혹은 칼로리라고 부릅니다. 음식을 적당히 먹고 자신에게 적합한 칼로리를 얻으면 체중이 유지됩니다. 적절한 칼로리는 나이에 따라 다르기 때문에 먹는 양도 그에 맞게 조절해야 합니다! 그럼 준서와 지우는 하루에 몇 칼로리를 먹으면 좋을까요?
이렇게 음식이 만드는 에너지를 열량 혹은 칼로리라고 부릅니다. 음식을 적당히 먹고 자신에게 적합한 칼로리를 얻으면 체중이 유지됩니다. 적절한 칼로리는 나이에 따라 다르기 때문에 먹는 양도 그에 맞게 조절해야 합니다! 그럼 준서와 지우는 하루에 몇 칼로리를 먹으면 좋을까요?
다이어트, 절대 굶는 게 답이 아니에요! 몸짱 달인들이 알려주는 건강한 다이어트 방법과 자신에게 맞는 칼로리가 궁금하다면?! 알보르 <운동과 다이어트>에서 확인하세요! 😀 다양한 알보르 이야기를 보고 싶다면? 매일 밤 나타나는 정체는? 모두의 하루를 보러 가는 건 누가 지도자가 되는 얼굴일까. 우주 대통령을 만나러 갈 친구를 만들고 싶어요! 용인데 괜찮아 보러갈게.
