쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ
여름 같은 기온을 온몸으로 느끼며 차가운 수박이 슈퍼에 속속 들어오고 있죠. 저도 여름이 되면 한 줄 꺼놓고 선풍기 틀어놓고 시원하게 먹는 게 기대되거든요.근데 먹으니까 금방 배부르네요. 앞으로의 여름을 맛있는 수박으로 살을 뺄까 하는 분들도 많을 거라고 생각합니다. 그렇다면 수박 열량 효능 부작용 다이어트의 영향이 있을까. 지금부터 알아보겠습니다. 수박 칼로리
검색만해도지식백과에서유래에서다양한정보가나오는것을확인할수있을것입니다. 그렇듯 수박은 100g에 31Kcal로 나와 있습니다. 그런데 일반적으로 한 통에 5~6kg 정도로 보고 흰 껍질 부분을 제외하면 1천 kcal, 절반이면 500 kcal 정도로 볼 수 있죠. 100g당 31kcal의 감이 오지 않는다면 한 조각 칼로리는 크기에 따라 다르지만 보통 20kcal이라고 생각하시면 간단합니다. 그런데 보통 한 조각만 먹는 게 아니라 디저트로 2~4조각 정도 먹거나 사이다 같은 탄산음료를 넣어서 화채로 만들어 먹거나 식사 대용으로 먹는다고 무작정 먹다 보면 섭취한 수박의 칼로리는 생각보다 상당히 높아진다는 것을 알 수 있겠죠?
붕장어설계, 픽사베이
수박의 효능
수박의 90%이상이 수분으로 되어 있어 섭취하면 체내의 열을 가라앉히고 유해 요소를 배출한다고 합니다. 또 식물 섬유나 비타민이 많아 수박 다이어트에 도움이 되고 이뇨나 변비에 좋은 과일입니다.좀 더 자세히 보면 이 과일에 포함된 리코펜, 베타 카로틴은 노화의 원인인 유해 산소를 제거하고 주므로 노화 방지에 도움이 되어, 비타민 B1, B6가 풍부한 것으로 근육과 몸에 활력을 주는 것에 뛰어나고 운동 후에 먹으면 피로 회복에 좋습니다.그리고 갈증과 더위가 심할 때에 섭취하면 재빨리 수분을 보급하고 기력을 회복할 수 있으므로, 수박의 효능을 훤히 알고 섭취하는 게 좋겠어요.그리고 수박의 씨앗이 된다는 얘기 잘 들었잖아요. 씨앗에는 비타민과 칼슘, 단백질, 무기질 등이 풍부하고 체내 콜레스테롤치를 낮추고 생활 습관 병 예방과 유해 요소 배출에도 좋으니, 과육과 씨앗을 함께 먹는 게 좋겠어요. 또 숙취 해소에도 좋으니 과음 때 과일 안주로 먹는 것이 도움이 될 것 같네요.^^OpenClipart-Vectors,출pixPixabay수박의 부작용이 과일 속에 들어 있는 칼륨이 신장 질환이 있는 분들에게는 무리가 될 수 있기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 당분이 많은 과일이기 때문에 당뇨병이 있으신 분들도 주의가 필요합니다. 그리고 차가운 성질을 띠고 있기 때문에 많이 먹으면 개인에 따라 배탈이 날 수 있습니다. 수박 다이어트의 영향이 있을까?수박 다이어트를 해보고 싶다면 식사 전에 섭취해서 포만감을 만들어 전체적인 식사 열량을 줄일 수 있고 칼륨이 풍부하기 때문에 나트륨을 빼고 자연 이뇨제로 먹는 만큼 부종을 빼고 신장 기능을 좋게 해줍니다.그런데 단백질이 부족해서 당분이 100g당 9.28g 정도로 높기 때문에 과잉 섭취는 좋지 않습니다. 만약 하고 싶다면 열량이 낮고 성질이 따뜻한 양배추, 호박, 고추, 당근 등 채소를 함께 섭취해 주면 좋으니 참고하시기 바랍니다.지금까지 수박 칼로리 효능 부작용 다이어트 영향 있을까? 대해서 알아봤습니다. 올 여름 맛있고 더 현명하게 먹을 수 있겠죠? 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.^^함께 읽으면 좋은 글비파열매의 효능과 먹는 방법, 뭐가 있는지 약재로 쓰기 좋은 게 비파라고 하는데 여러분들은 비파열매의 효능과 먹는 방법을 아시나요? 비파나무는 악기의 비… blog.naver.com비파열매의 효능과 먹는 방법, 뭐가 있는지 약재로 쓰기 좋은 게 비파라고 하는데 여러분들은 비파열매의 효능과 먹는 방법을 아시나요? 비파나무는 악기의 비… blog.naver.com비파열매의 효능과 먹는 방법, 뭐가 있는지 약재로 쓰기 좋은 게 비파라고 하는데 여러분들은 비파열매의 효능과 먹는 방법을 아시나요? 비파나무는 악기의 비… blog.naver.com