당뇨 정상수치 식후혈당 관리 방법

당뇨병 정상수치 식후 혈당관리방법

당뇨병은 국민병과 다르지 않을 정도로 환자 수가 늘고 있습니다. 국민건강보험공단이 발표한 자료에 따르면 당뇨병 진단을 받은 환자가 2017년 286만 명에서 2021년 350만 명을 넘어섰습니다. 국내 당뇨병 환자가 불과 5년 만에 24.3% 증가했습니다.

당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 혈당을 조절하는 데 문제가 생기는 질환으로 방치할 경우 실명이나 심근경색, 신장기능 악화 등 각종 합병증을 유발하고 심각한 경우 사망에 이를 수 있습니다. 현재 특별한 증상이 없는 분이라도 당뇨병 정상치를 알아보고 검사를 통해 본인의 혈당을 체크해 보는 것이 필요합니다.점차 유병률이 증가하는 당뇨병은 수치상 당뇨병에 해당하기 전 당뇨병 전 단계에 속하는 환자까지 포함하면 그 수가 천만 명을 넘을 것으로 보고 있습니다. 이렇게 당뇨병 발병률이 높아진 데는 서구화된 식습관이 큰 영향을 미쳤다고 볼 수 있습니다.후천적 요인에 의해 발병하는 제2형 당뇨병이 그런데요. 식생활에서 고지방, 고칼로리, 고지방 식단을 과식하거나 섭취한 칼로리에 비해 운동량이 부족하여 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.

요즘 비만으로 당뇨병 진단을 받기도 하는데요.

음식을 과식하면 몸의 인슐린 기능이 저하되고 체내 세포가 포도당을 적절히 연소하지 못해 당뇨병 증상이 발병할 위험이 높아집니다.당뇨병인지 아닌지는 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다. 보통 8시간 금식한 후 혈액을 채취하여 공복혈당을 조사하게 됩니다. 당뇨병의 정상 수치 기준은 공복 시 100mg/dL 미만이거나 식후 140mg/Dl 미만일 때를 말합니다. 공복 혈당치가 100mg/dL에서 125mg/dL 사이라면 공복혈당장애가 있다고 볼 수 있고, 식후 2시간 후 혈당치가 140mg/dL 이상이면 당뇨병이 있다고 판단되므로 주기적인 검사 및 진단을 실시해야 합니다.

당뇨병을 관리한다는 것은 혈당을 정상 범위 내에서 조정한다는 의미로 공복 시에는 물론 정상적인 당뇨병 식후 혈당을 유지하는 것이 중요합니다. 앞서 환자 스스로 인지할 수 있는 당뇨병 초기 증상은 거의 없다고 했는데요. 혈액 검사를 하기 전까지는 이해하기 어렵지만 당뇨병의 특징적인 증상을 숙지하고 있으면 조금 도움이 됩니다.

대표적인 당뇨병 증상 중 하나가 갈증이 지속되는 것입니다. 그래서 자꾸 물을 마시게 되고 섭취하는 물의 양이 많아지면서 소변도 자주 나오게 됩니다. 또한 남들보다 공복감을 잘 느끼고 음식을 많이 먹는데 체중이 감소하거나 몸이 특히 나른하거나 피곤함을 느끼게 됩니다. 시력이 저하되어 물체가 깜박거리면서 보이거나 손발이 저리거나 통증이 생길 수도 있습니다. 그 외에도 몸에 상처가 나면 낫지 않고 피부가 건조해지거나 가려움증이 생길 수도 있습니다.당뇨병이라고 하면 소변의 색이 변하거나 소변에서 거품이 난다고 생각하는 경우가 많습니다. 당뇨병 진단은 소변이 아닌 혈액에 의한 혈당 체크로 확인하는 것이 정확하며 소변에 거품이 생기면 단백뇨를 의심해 볼 수 있습니다.

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당뇨병의 정상치를 유지하기 위해서는 무엇보다 나쁜 생활습관을 고치는 것이 중요합니다. 당뇨병이나 고지혈증, 고혈압과 같은 대사질환은 대개 잘못된 생활습관에서 기인하여 나타나기 때문에 약에만 의존해서는 안 되며 다른 합병증으로 발전하기 쉬우므로 주의해야 합니다.

특히 당뇨병 환자에게는 식사 관리가 중요합니다. 혈당과 혈중 지질 농도를 정상화시켜 적정 체중을 유지할 수 있는 우리 몸에 필요한 영양소가 골고루 함유된 식단으로 섭취해야 합니다.이를 꾸준히 유지하면서 동시에 당질 섭취를 줄이고 체질 개선을 하는 것도 도움이 됩니다. 또한 당뇨병 수치 조절을 위해서는 일정한 시간에 적절한 양의 식사를 하는 것이 중요하며 설탕이나 꿀 등 단순당 섭취는 조심해야 합니다. 당 섭취뿐만 아니라 동물성 지방과 염분의 양도 제한해야 하며 식이섬유 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.그리고 술이나 단 디저트류, 음료 등은 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 제한할 필요가 있으며 식사 후 걷기 등 가벼운 유산소 운동을 하는 것도 당뇨병의 정상치 유지에 필요한 과정입니다.

어떤 문제점이 발생했을 때 혼자 해결한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다.특히 당뇨병 관리의 경우 생활습관 개선만으로 끝날 문제가 아닌데다 혼자서는 어떻게 방향을 잡고 시작해야 할지 망설일 수 있습니다.개개인의 체질에 맞는 한방치료로 복합적인 관리를 시작해 보는 것도 하나의 대안이 될 수 있으니 고려해 보시기 바랍니다.

어떤 문제점이 발생했을 때 혼자 해결한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다.특히 당뇨병 관리의 경우 생활습관 개선만으로 끝날 문제가 아닌데다 혼자서는 어떻게 방향을 잡고 시작해야 할지 망설일 수 있습니다.개개인의 체질에 맞는 한방치료로 복합적인 관리를 시작해 보는 것도 하나의 대안이 될 수 있으니 고려해 보시기 바랍니다.

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