손목이 시큰거리고 움직임이 불편하다고 느끼기 시작한 지 3주 정도 지난 것 같습니다.처음에는 추워서 그런 줄 알았는데 점점 그 정도가 심해져서 나중에는 일상생활이 어려워졌어요.
찾아보니 터널 증후군이 저와 비슷한 것 같았어요.보통 손목을 너무 많이 사용한 경우나 임신에 의한 호르몬 변화로 나타난다고 해요.저는 직종이 사무직이기도 하고 평소에도 스마트폰을 끼고 살다 보니 이런 일이 발생한 것 같습니다.
쉽게 혼자 알아볼 수 있는 방법이 있어요.알려드릴테니 비슷한 상황에 있는 분들은 한 번 읽어보세요.
우선 팔을 움직일 때 감각이 둔해지거나 악력이 부족하다고 느낄 수 있습니다.물건을 놓치거나 병뚜껑을 열기 어려워집니다.그리고 주로 밤에 통증이 심해집니다.
팔렌 검사라는 것을 해 보면 좀 더 정확하게 알 수 있지만 손등을 마주 보고 나서 40초를 세어 줍니다.이때 저림 현상이 나타나면 손목 터널 증후군의 진단을 생각할 수 있어요.
좀 더 정확한 확인이 필요할 것 같아서 선생님을 만나 이야기를 나누었습니다.관리를 시작해야 한다고 이것저것 찾기 시작했어요.
저는 우선 사무직을 하면서 마우스를 많이 사용하기 때문에 올바른 사용법에 대해 알아보고 시도해 보았습니다.우선 잡을 때 힘이 들어가지 않도록 신경을 쓰는 것이 중요합니다.
그리고 엄지와 소지에 힘을 주지 않고 손가락을 들고 있는 동작을 하지 않으려고 노력했습니다.무리가 적은 기능성 마우스를 사용하는 것도 도움이 된다고 생각합니다.
손목 터널 증후군 진단을 받은 분은 몇 가지 스트레칭을 하는 것도 좋다고 생각합니다.저는 주로 두 동작을 번갈아 시도해 봤어요.
먼저 안쪽 근육을 펴서 팔을 뻗어 손을 아래로 향하게 하고 부드럽게 몸쪽 방향으로 당깁니다.10초 정도 머물면서 휴식시간을 가지면 됩니다.
다음은 바깥쪽 근육을 늘리는 것으로 가볍게 주먹을 쥐고 안쪽으로 천천히 당깁니다.
이렇게 스트레칭을 하고 나서 따뜻한 팩으로 찜질을 하면 훨씬 움직임이 부드러워집니다.
그 외에도 부목을 대고 고정시켜 움직이지 않도록 해주는 것도 좋네요.저는 처음에는 테이핑이나 압박 붕대를 사용하여 해 보았지만, 제가 생각했던 것보다 고정력이 부족한 것 같았습니다.
그래서 시도해 본 게 프로젝터를 사용했는데요.제가 요즘 쓰고 있는 것은 이 친구입니다.확실히 지지해 주고 압박하는 것이 필요했는데, 적당히 지지해 주었습니다.
이 아이는 바닥 부분에 알루미늄 프레임이 있기 때문에 단단히 고정할 수 있고요.게다가 탈부착도 할 수 있어 몸 상태에 맞게 자유롭게 사용할 수 있어요.
그리고 반죽을 좋은 것을 사용한 것 같은 것이 피부에 닿는 느낌이 편하고 부드럽습니다.그래서 일상생활에서 사용하기 편했던 것 같아요.
보조 스트랩 4개를 각각 원하는 대로 강도를 조절하여 사용할 수 있습니다.길이는 조금 올라가는 편인데 그래서 그런지 더 안정감을 느낄 수 있어서 좋았습니다.
기능성도 좋고 무엇보다 국내산이기 때문에 안심하고 사용할 수 있었습니다.손목 터널 증후군 진단으로 고생하시는 분은 이 보호대를 착용해 보는 것도 좋을 것입니다.
가볍고 휴대성도 좋기 때문에 편하게 가지고 다니며 건강을 챙기기에 좋습니다.저는 앞으로도 꾸준히 쓰면서 컨디션을 조절하면서 생활하려고 합니다.
제가 쓰고 있는 것은 아래쪽에 정보로 남겨두겠습니다.
