모링가효능 #모링가효능 #모링가섭취방법 #모링가부작용모링가는 생명의 나무라는 뜻처럼 좋은 성분을 많이 함유하고 있는 나무입니다.인도, 필리핀에서는 모링가에서 다양한 소스와 향신료를 만들어 사용한다고 합니다!오늘은 모링가의 효능, 부작용, 섭취 방법에 대해 이야기를 하고 싶습니다.
모링가 효능골 건강 모링가에는 칼슘이 풍부하게 들어 있어 칼슘 성분이 우유의 4배 정도 많이 함유되어 있다고 합니다.그래서 모링가를 섭취할 경우 골밀도를 강화시키고 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 뼈의 건강을 지키는 데 효과가 있다고 합니다.
모링가 효능 항암 작용 몰링가는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀, 베타카로틴 등이 함유되어 있습니다.이들 항산화 성분은 체내에서 암의 원인이 되는 각종 유해 물질을 제거하는 역할을 하여 각종 암 예방에 도움을 준다고 합니다.
모링가 효능 빈혈 개선 철분이 많이 함유된 모링가는 빈혈 증상 개선에도 효능이 있습니다.모링가의 철분 함유량은 시금치의 25배나 많다고 합니다.철분은 혈액을 통해 산소가 원활하게 공급되도록 도와 적혈구 생성을 촉진하므로 빈혈 개선에 효과적입니다.
모링가효능 혈관의 건강몰링가는 퀘르세틴과 셀레늄 성분이 함유되어 있는데 이 성분들은 혈관의 유해독소를 배출시켜 혈전이 생성되는 것을 억제하는데 도움을 줍니다.또한 모링가에는 칼륨이 매우 풍부하여 혈관내의 나트륨을 체외로 배출시켜주기 때문에 고혈압, 심근경색, 동맥경화 같은 심혈관질환 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
모링가 효능 면역력 강화, 변비 개선 모링가가 풍부한 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 줍니다.모링가의 비타민 C 함유량은 오렌지의 7 배나 많다고 합니다 또한 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있기 때문에 장의 운동이 활발히 일어날 수 있도록 도와주기 때문에 변비를 개선하는 효과도 있다고 합니다.
모링가 효능 당뇨 개선 아연이 다량 함유된 모링가는 인슐린 분비를 촉진시켜주어 당뇨병 개선에도 효과적입니다.또한 다양한 미네랄과 버터민이 함유되어 있어 혈당 조절을 돕기 때문에 당뇨 개선의 효능이 있다고 합니다.
모링가의 섭취 방법 모링가는 잎이나 과일, 꽃 등을 음식으로 해서 먹을 수 있습니다.잎을 샐러드로 해서 먹거나 살짝 데쳐서 양념을 한 후 섭취하는 것도 좋아요.또는 가루 형태의 분말로 음료나 요구르트에 넣어 마시거나 차로 우려서 먹기도 한다.
모링가 부작용 모링가의 경우 다량 섭취의 경우 체질에 따라 설사, 복통, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.1일 1g 이내에 복용하는 것이 좋으며, 독성이 있는 뿌리는 제외하고 섭취하는 것이 좋습니다.또한 자궁 수축의 위험이 있으므로 임산부의 경우 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다.
지금까지 모링가의 효능, 부작용, 섭취 방법에 대해 이야기를 했는데요.