비만이란 체내 지방조직이 과도한 상태를 의미하지만 체중은 많지만 근육량에 의한 것이라면 비만이라고 부르지 않습니다. 이를 파악하기 위해서는 체질량지수를 확인하게 되고 체중을 키의 제곱으로 나눈 것이 25를 초과하는 경우 비만으로 정의합니다. 이것은 다양한 질환을 초래할 수 있지만, 그 중 고혈압은 밀접하게 관련되어 있다고 생각합니다. 체내에 지방이 많을 경우 여기에 공급해야 할 혈액이 많아진다는 뜻인데 그럴 경우 고혈압이 생기기 쉽습니다. 가끔 가족력과는 상관이 없지만 고혈압을 앓는 경우가 있는데 이는 주로 비만과 관련이 있다고 생각합니다. 따라서 체중 관리와 함께 고혈압을 관리해야 건강에 도움이 됩니다. 특히 음주는 피하는 것이 좋고 음주 시 섭취하는 안주로 인해 체중이 더 증가할 수 있기 때문입니다.
고혈압을 낮추기 위해서는 부득이 약물을 이용해야 하지만 감량을 함께 해야 좋은 결과를 기대할 수 있으므로 식단 조절과 강도가 낮은 운동으로 건강을 유지해야 합니다. 그리고 피자나 치킨 햄버거 같은 칼로리 높은 음식은 피하는 게 좋은데 몸에 지질 성분이 쌓이게 되면 고지혈증에 노출될 수 있기 때문입니다. 음식은 가급적 얇게 먹는 습관을 들이고 스트레스도 혈압에 좋지 않으므로 환경을 조성해 스트레스를 줄여보는 것도 도움이 됩니다. 특히 요즘처럼 추운 겨울에는 근육이 경직되고 혈관이 수축되면서 혈액순환이 안 되는데 고혈압으로 인한 합병증이 생길 수 있기 때문에 더욱 주의하셔야 합니다. 고혈압 합병증으로는 심근경색, 뇌경색, 심장판막질환까지 다양하고 심하면 사망에 이를 수 있습니다.오래전부터 침묵의 살인자라고 불릴 정도로 위험도가 높다고 판단하고 있습니다. 그래서 평소에 적절한 식이요법과 함께 감량이나 고혈압, 비만 관리를 해주시기를 바랍니다.
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