20대에는 몸을 혹사시키는 밤낮으로 생활을 해도 감기도 안 걸릴 정도로 건강한 편이었어요30대 중반부터 한두 군데 이상 몸에 이상이 생겼거든요.제일 먼저 찾아온 것은 고혈압이었습니다.그 때 당시 회사에서 인간관계와 집안 사정으로 인해 여러 번 충격을 받고 심한 스트레스를 받았기 때문에 한동안 마실 때마다 소화가 되지 않아 토하고 하혈까지 했었다고 합니다.
계속 토하고 두통이 심해서 병원에 갔더니 고혈압 진단을 받았어요혈액검사부터 소변검사, 뇌혈관검사까지 모든 검사를 했고 고혈압이 의심되기 때문에 일주일 정도 집에서 아침 저녁 혈압을 체크한 후에 다시 오라고 했습니다.혈압을 측정할 때마다 160 이상 나오고 고혈압이라는 진단을 받았습니다.
그 때부터 약 30대 중반의 젊은 나이에 혈압약을 복용하기 시작했습니다.고혈압은 처음 시작한지 얼마 되지 않았고, 그 후의 질병은 갑상선 기능 저하증이었습니다.
내 갑상샘증후증
고혈압과 같은 시기에 갑상선 기능 저하증의 증상도 보이는 것 같습니다.이 시기에 음식을 먹으면 항상 소화가 안되고 토하기도 하고 식욕도 없었는데 계속 살이 찌는 것 같았습니다 그리고 얼굴부터 손, 발까지 아침, 밤낮으로 계속 부었던 붓기가 살로 굳어버린 느낌도 있었습니다
그리고 불면증이 너무 심해서 잠을 잘 수가 없었기 때문에 평소 업무에 집중도 못하고 지인들과의 만남도 거의 불가피했습니다.
탈모증이 더 심해졌어요. 아침에 머리를 감으면 수채 구멍이 꽉 찰 정도였어요.그리고 원래 저는 더위를 많이 타는 추위에 약한 체질이었습니다만, 특히 추위에 약하고 온몸이 떨릴 정도로 오한도 자주 있었습니다.
고혈압과 갑상선질환, 콜레스테롤, 중성지방, 당뇨, 자궁질환 등 이러한 질병은 모두 대사성 질환이기 때문에 원인은 거의 같다고 할 수 있습니다.
저는스트레스도많이받았고술도많이마셨고매일자극적이고기름진음식에야근을구실삼아운동을안했으니까당연히혈관도막히고혈전도생겨서당연히혈액순환이잘안됐겠죠따라서 온몸이 자주 부어 고혈압이나 갑상선 기능이 완전히 저하될 수 밖에 없었다고 생각됩니다.
특히 갑상선은 우리 몸의 대사기능을 조절하는 역할을 하는 기관이기 때문에 갑상선 기능 저하증에 걸리면 다른 대사질환도 함께 따라와야 할 것 같습니다.
고혈압과 갑상선 기능 저하증과 몸에 대사 기능이 떨어져서 생긴 병이라 항상 소화불량에 시달리고 있고 그래서 식욕은 없는데 계속 살이 찌는 거예요.갑자기 5킬로 이상 찐 것 같아 그래서 난생 처음 60킬로대에 들어섰어요. ( ´ ; ω ; ｀ )
살이 찌니까 계속 우울해지고 매사에 자신감도 떨어지고 사람 만나는 것도 싫어져요.그렇게 혼자 우울모드로 있다가 도저히 안되겠다고 생각해서 과감히 갑상선 기능저하증 다이어트를 제대로 시작해보기로 했습니다.
저처럼 갑상선 기능 저하증 때문에 살이 쪘다면 절대 일반적인 다이어트 방법으로 살을 빼면 효과가 전혀 없대요.
갑상선 기능 저하증 다이어트 방법은 따로 있지만, 유산소 운동이나 식이요법이 우선이 아니라 갑상선 기능, 대사 기능을 높여주는 것이 우선이라고 합니다.갑상선 기능을 높이고 혈관을 깨끗하게 해야 대사 기능이 좋아져서 자연스럽게 감량할 수 있어요
●자신이 해온 갑상선 기능 저하증 다이어트
제가 해 온 갑상선 기능 저하증 다이어트 방법은 많이 먹어서 살이 찐 것은 아니기 때문에 음식의 양을 줄여 운동을 격렬하게 하는 것이 아니라 대사 기관이나 혈관 등 전체적으로 갑상선을 포함하여 몸의 기능을 높여주는 것이 우선이라고 생각했습니다.
갑상선 기능이 떨어져 있는 상태에서 유산소와 같은 격렬한 운동을 하면 오히려 역효과를 내기 때문에 갑상선 기능 저하증 다이어트를 하는 사람이라면 순서와 방법을 바꿔주어야 합니다.
먼저 갑상선 기능 저하증 다이어트의 기본은 갑상선 약을 먹고 수치를 정상화시켜 어느 정도 수치가 올랐다고 생각되면 그 다음부터는 갑상선 기능을 높여주는 영양 성분을 보충하면서 갑상선에 좋은 음식과 운동을 병행하는 것입니다.
저는 갑상선약을 복용하면서 동시에 갑상선 영양제도 같이 먹었어요갑상선약과 갑상선 영양제를 함께 먹으면 수치가 더 빨리 정상 범위 내에 들어가 있었습니다.덧붙여서, 제가 갑상선 기능 저하증 다이어트를 했을 때 먹은 영양제는 티 컨트롤 제품입니다.
갑상선 기능을 높이는 성분이 티로신, 셀레늄, 크롬, 피니톨, 마그네슘이라고 하는데, 이를 함량시켜서 보충하면 더 효과적이라고 합니다.
티로신은 다수의 논문에서 갑상선 관련 질환과 우울증, 치매 예방에 도움을 준다는 결과를 발표하였으며, 셀레늄 또한 자가면역 질환 및 갑상선 항체에 도움을 준다는 연구 결과도 발표되었습니다.
저는 갑상선 기능 저하증 다이어트를 갑상선 약과 영양제를 같이 먹으면서 갑상선 기능을 먼저 높인 다음에 혈관 건강에 좋은 식단으로 관리해봤어요극단적인 원푸드 다이어트 같은 방법으로는 절대 안 되고, 건강하게 맵고 짠 자극적인 음식 대신 저염식으로 생야채, 귀리밥, 토마토, 샐러드나 옥수수, 삶은 달걀, 낫토, 소고기, 닭가슴살 등을 주로 먹었습니다.
그리고 운동은 러닝머신 같은 유산소 운동 대신 가벼운 산책이나 스쿼트, 플랭크, 스트레칭 같은 근력운동을 중점적으로 했습니다.
그렇게 열심히 갑상선 기능 저하증 다이어트를 3개월 동안 철저히 했어요3개월 만에 정확하게 6킬로 감량에 성공했습니다!관리 전과 후에 체중이 변화하는 것을 사진으로 비교해 보았습니다(관리 전 61킬로/관리 후 55킬로그램) 단기간에 체중이 줄어든 것은 아니지만, 몸의 기능을 높이면서 극단적으로 먹지 않고 마른 것은 아니기 때문에 리바운드도 거의 없다고 생각합니다.
게다가 갑상선약과 영양제를 지속적으로 복용했다면, 이번에 갑상선 수치 검사 결과 정상 범위 내로 돌아가 갑상선 약 함량을 낮은 처방을 받고 덩달아 혈압도 많이 떨어져 혈압약의 종류도 바꾸어 처방해 주었습니다.
지금까지 제가 경험한 갑상선 기능 저하증의 증상과 제가 한 갑상선 기능 저하증 다이어트에 대해 써보고, 그 결과 3개월에 6킬로 감량한 것과 갑상선 수치 변화가 있었던 것을 써 보았습니다.이 글이 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 포스팅 끝냅니다!
