직업상담사 실기 (인지정서행동적 상담 / REBT / 인지치료이론)

#인지·정서·행동적 상담(#REBT) REBT에서는 비합리적 신념이 인지, 정서, 행동에 문제를 일으킨다고 본다. 이 이론에서 기본원리(상담원리)는 인지는 인간정서의 가장 중요한 요인이며 비합리적 사고는 정서장애의 중요한 결정요인이며 비합리적 신념도 바뀔 수 있다는 것이다. #비합리적 신념의 근간을 이루는 세 가지 당위성이 있는데, 자신에 대한 당위성, 타인에 대한 당위성, 세상에 대한 당위성이 그것이다. 나는 반드시 이 과제를 완수해야 한다. 그렇지 않으면 나는 재미없는 인간이다.같은 것이 자신에 대한 정당성, 남들은 나를 공정하게 대해야 한다. 그렇지 않으면 너무 무섭다. 참을 수 없다 같은 것이 타인에 대한 당위성, 세상의 조건은 내가 원하는 방향으로 돌아가야 한다. 그렇지 않으면 나는 살 수 없다.”와 같은 것이 세상에 대한 당위성이다. 자세히 보면 대부분의 사람들은 이런 당위성을 한두 개쯤 안고 사는 것 같다. 우리는 완벽하지 않은 존재이고, 다른 사람들은 우리를 쉽게 알아주지 않으며, 세상은 내 뜻대로 되지 않는 것이 당연한 것이다. 이러한 세 가지 당위성은 다음과 같은 비합리적 신념의 유형으로 나타난다. 1) 우리는 항상 주변의 모든 사람들로부터 사랑과 인정을 받아야 해.2) 모든 면에서 반드시 유능하고 성취적이어야 한다.3) 세상은 공평해야 하고 정의는 승리해야 한다. 등. 비합리적 신념을 해결하기 위한 #REBT #상담 모델은 ABCDE(F) 모델이라고 불린다. 어떤 사건이 발생하면(Activating events) 내담자는 자신의 신념체계에서 이를 지각하고(Belief System) 이를 통해 정서적, 행동적 결과가 나타난다(Consequence). 상담자는 내담자가 가지고 있는 납치적 신념에 논리적으로 반박하고(Dispute), 이로 인해 내담자의 비합리적 신념은 합리적 신념으로 대치되고(Effects) 새로운 긍정적 감정을 불러일으킨다.(Feeling) #인지치료이론 인지적 오류는 인지, 즉 어떤 신념이나 생각, 정신 등에 문제가 있음을 의미한다. 흑백논리는 이분법적 사고를 의미하며 과잉 일반화는 한 사례를 보고 유사한 모든 경우에 적용될 수 있다고 믿는 것을 말한다. 선택적 추상화는 사건, 상황을 개념화할 때 주요 내용은 무시한 채 한 가지 사실만을 취하여 전체적 의미를 해석하는 것을 의미하며, 임의적 추론은 명확한 근거 없이 주관적으로 추론하여 상황을 단정하는 일종의 조계를 의미한다. 벡은 #인지행동상담기법으로 3가지를 말하는데, 내담자의 정서경험을 통해 자동적 사고를 파악하는 정서적 기법, 내담자가 자신의 자동적 사고가 현실적으로 올바른지 평가하게 하는 언어적 기법, 내담자의 부정적 사고 타당성 검증을 위해 행동실험을 적용하는 행동적 기법이 있다. 여기서 자동적 사고란 말 그대로 자동적으로 사고하게 되는 어떤 생각을 의미하는데, 자동적 사고를 구성하는 인지 3제(우울증을 겪는 사람들의 자동적 사고)는 자신에 대한 비관적 사고, 미래에 대한 염세적 사고, 세상에 대한 부정적 사고이다. 인지적 오류 외에 인지적 명확성의 오류(문제)도 이 이론에서 중요한 주제이다. 인지적 명확성이란 자신의 강약점을 객관적으로 평가하고 현실과 연관시킬 수 있는 능력을 말한다. 인지적 명확성의 문제를 일으키는 요인(헷갈리지만 종종 인지적 명확성의 문제 유형으로 나오기도 한다)으로는 정보 결핍, 고정관념, 경미한 정신건강 문제, 심각한 정신건강 문제, 기타 외적 요인이 있다. 인지적 명확성이 부족한 내담자의 유형과 개입 방법을 살펴보면 다음과 같다.단순 오정보 → 정보제공 복잡한 오정보 → 논리적 분석, 분석제공, 잘못된 논리체계 재구성 구체성 결여 → 구체화시키는 강박적 사고 → RET 기법 양면적 사고 → 역설적 사고원인과 결과착오 → 논리적 분석

#인지·정서·행동적 상담(#REBT)REBT에서는 비합리적 신념이 인지, 정서, 행동에 문제를 일으킨다고 본다. 이 이론의 기본 원리(상담 원리)은 인지는 인간 정서의 가장 중요한 요인이고 비합리적 사고는 정서 장애의 중요한 결정 요인인 비합리적 신념도 바뀔 가능성이 있다는 것이다. #비합리적 신념의 근간을 이루는 3개의 당위성이 있지만 자신에 대한 당위성, 타인에 대한 당위성, 세상에 대한 당위성이 그것이다. ” 난 반드시 이 과제를 완수해야 한다. 아니면 나는 시시한 인간이다.같은 것이 자신에 대한 정당성”타인은 저를 공정하게 다뤄야 한다. 아니면 너무 무섭다. 못 참아” 같은 것이 타인에 대한 당위성”세상의 조건은 내가 원하는 방향으로 돌아가야 한다. 안 그러면 제가 살 수 없다.” 같은 것이 세상에 대한 당위성이다. 잘 보면 대부분의 사람들은 이런 당위성을 한두개 정도는 품고 살아 있는 것 같다. 우리는 완벽하지 않은 존재이며, 다른 사람은 우리를 쉽게 허용하지 않고 세상은 나의 뜻대로 안 되는 게 당연한 것이다. 이런 3가지의 당위성은 다음과 같은 비합리적 신념의 유형으로 나타난다. 1)우리는 항상 주위의 모든 사람으로부터 사랑과 인정을 받아야 한다.2)모든 면에서 꼭 실력 있고 성취적이어야 한다.3)세계는 공평하지 않으면 안 되고, 정의는 승리해야 한다. 등. 비합리적 신념을 해결하기 위한#REBT#상의 모델은 ABCDE(F)모델로 불린다. 어떤 사건이 발생하자(Activating events), 내담자는 자신의 신념 체계로 이를 지각하기(Belief System), 이를 통해서 정서적, 행동적 결과가 나타났다(Consequence). 상담자는 내담자가 갖고 피랍적 신념에 논리적으로 반박한다(Dispute), 이에 의해서 내담자의 비합리적 신념은 합리적 신념으로 대치되고(Effects), 새로운 긍정적 감정을 불러일으킨다.(Feeling)#인지 치료 이론 인지적 잘못은 인지, 즉 어떤 신념이나 사고, 정신 등에 문제가 있음을 의미하며, 이러한 인지적 오류 유형은 흑백 논리, 과잉 일반화, 선택적 추상화, 임의적 추론 등이 있다. 흑백 논리는 이분법적 사고를 의미하며 과잉 일반화는 한가지 사례를 보고 유사한 모든 경우에 적용할 수 있다고 믿는 것을 말한다. 선택적 추상화는 사건 상황을 개념화할 때 주요 내용은 무시한 채 한가지 사실만 해서 전체적 의미를 해석하는 것을 말하며, 임의적 추론은 명확한 근거 없이 주관적으로 추론하고 상황을 단정하는 일종의 경솔을 의미한다. Beck는#인지 행동 상의 기법으로 3개를 말하지만, 내담자의 정서 경험을 통해서 자동적 사고를 파악하는 정서적 기법, 내담자가 자신의 자동적 사고가 현실적으로 옳은가를 평가하는 언어적 기법, 내담자의 부정적 사고의 타당성 검증을 위해서 행동 실험을 적용하는 행태적 기법이 있다. 여기서 자동적 사고란 말 그대로 자동적으로 사고하게 된다 어떤 생각을 의미하는데 자동적 사고를 구성하는 인지 3제(우울증을 경험하는 사람들의 자동적 사고)은 자신에 대한 비관적 사고, 미래에 대한 염세적 사고, 세상에 대한 부정적 사고이다. 인지적 오류의 밖에 인지적 명확성의 잘못(문제)도 이 이론에서 중요한 주제이다. 인지적 명확성은 자신의 강약 점을 객관적으로 평가하고 현실에 관련시킬 수 있는 능력을 말한다. 인지적 명확성의 문제를 일으키는 요인( 헷갈리지만 종종 인지적 명확성의 문제 유형으로 생기기도 한다)로는 정보 결핍, 고정 관념, 경미한 정신 건강 문제 심각한 정신 건강 문제, 기타의 외적 요인이 있다. 인지적 명확성이 부족한 내담자 유형과 개입 방법을 살펴보면 다음과 같다.단순 오류 정보 → 정보 제공 복잡한 오류 정보 → 논리적 분석, 분석 제공, 잘못된 논리 체계의 재구성 구체성 결여 → 구체화시키는 강박적 사고 → RET기법 양면적 사고 → 역설적 사고 원인과 결과 착오 → 논리적 분석