안녕하세요 오늘은 고혈압 전단계에서 벗어나는 데 도움이 됐던 고혈압 식사와 관리를 총정리하는 시간을 갖도록 하겠습니다
지난번 포스팅을 통해 대화를 나눈지 꽤 오래됐지만
그동안 관리에 신경 쓰느라 정신이 없어서 연락할 틈이 없었어요.
하지만 지금은 많이 좋아져서 그동안의 이야기를 전해드리고 싶으니 끝까지 봐주셨으면 합니다.
먼저 시작하기 전에 조금 설명하자면 수축기와 이완기의 수치가 140/90 이상이면 고혈압이라고 진단해 왔습니다.
그러나 고혈압 수치가 아니더라도 심혈관질환 합병증의 위험이 있다는 것이 밝혀진 이후로는
초기에 예방을 하기 때문에 고혈압의 전 단계라는 생각을 할 수 있게 되었다고 합니다. ++ 전 단계 120~139 / 80~89 고혈압 140~ / 90~
그럼 고혈압 식사를 구성하는데 도움이 된 식사와 관리를 정리하면 먼저 과잉 염분을 줄이는 것입니다.
염분 섭취를 줄일수록 혈압은 감소한다는 연구 결과가 있거든요.
그래서 간장이나 소금, 된장, 고추장은 줄이면서 고추나 겨자, 식초나 레몬, 후추 등으로 대신해서 맛을 내는 것이 좋습니다.
특히 수프와 인스턴트 및 가공 식품을 줄여 나가는 것이 좋습니다.
두 번째는 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 섭취하는 것입니다.혈압조절에 필요한 영양소가 이 성분입니다.
이 성분들은 보통 과일, 채소, 견과류가 풍부하지만 신장 기능에 문제가 있을 경우 권장량에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.
세 번째, 과도한 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다.과체중일수록 혈압이 높아질 위험이 높기 때문에 적정 체중 유지는 필수입니다.
주로 육류의 지방과 내장, 그리고 정크 푸드의 섭취를 줄여야 합니다.
그리고 고혈압 식사 이외에도 금연이나 금주를 바탕으로 꾸준히 운동을 해 나가면 고혈압 전단계에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.
근데 여기서 중요한 점은 영양젤을 병행하면 더 좋다는 거예요
제가 지금까지 관리를 하면서 느낀 것은 역시 이런 방법은 기본적인 것이기 때문에 좋아지는데는 한계가 있고…
처음부터 알고 있었던 건 아니고 원료 회사에 다니는 선배를 통해서 받게 되었는데
평소에 자주 연락하는 사이니까 가끔 좋은 게 있으면 주변에 받을 사람 없냐고 물어봤거든요
그래서 이번에는 혈압 개선에 좋은 원료를 조합한 영양제를 제공한다고 말해 주었습니다.
그래서 마침 저에게 필요할 것 같아서 받는다고 하니까 관련 자료를 같이 메일로 보내주셨어요
이걸 바탕으로 진행하려고 하는데 오늘은 제품명은 따로 공개하지 않는다는 걸 미리 말씀드릴게요
직접 먹어보니까 제 품명보다 원료들의 조합이 더 중요하더라고요
그래서 그 중심에서 자세히 설명하려고 하니까 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요.
아무튼 제가 받은 거에는 서큘프렉스 원료가 들어있었어요
서큘프렉스 원료는 혈액 순환을 돕는 성분이기 때문에 매우 잘 알려져 있지요.
그래서 저도 한 2개 정도 먹어봤거든요근데 크게 다른 점이 안 느껴져서 먹다 말았는데
선배님의 말씀처럼 어떻게 조합으로 먹느냐에 따라 다르대요.
그래서 꼭 봐야 될 건 ‘홍국, 꼬큐텐, 엽상, 오메가3’ 이렇게 4가지인데
성분을 설명하기 전에 혈액 순환 체계에 대해 말씀드리자면
이는 유기적인 구조이기 때문에 관리를 위해서는 모든 요소에 주의를 기울여야 합니다.
그래서 혈압 개선을 위해서는 콜레스테롤과 중성지방까지 관리를 해야 돼요
그동안 내가 위에 써놓은 방법으로 생활습관을 고쳐나가며 노력했지만 고혈압 전단계에서 벗어나지 못한것도 혈압하나에만 집중했다면 그랬을것 같다는;;
결론은 혈액 순환 관리는 복합적으로 하면 좋다는 것인데, 따라서 서큘프렉스 원료도 단일 성분이 아니라 각 기능에 도움이 되는 성분을 조합하여 마시는 것이 중요합니다.
꼭 제가 먹는 건 아니더라도, 이 네 가지가 들어간다면 다 좋을 것 같아요!
아무튼 이해를 돕기 위해서 어떤 도움이 됐는지 적어볼게요
코큐텐 = 항산화 작용을 도와 혈압 수치를 감소 홍국 = 혈액 순환 개선 및 콜레스테롤 수치 감소 엽산 = 호모시스테인 수준을 적절히 유지 오메가 3 = 혈액 순환 관리를 통해 중성 지질 개선
++오메가3는 대부분 기름으로 구성되어 산패할 경우 화학변화에 따라 발암물질로 바뀝니다.
그래서 해외 원료는 특히나 산패율이 높아 국내산 원료인지 확인하는 것이 중요하다고 합니다.
어쨌든 처음에는 고혈압 식단을 바탕으로 오랫동안 관리를 하면서 나아지는 모습을 볼 수 없었기 때문에 점점 지쳐가는 상황이었습니다.
그걸 보고 나서 조금은 기대를 갖고 계속 먹었어요.
그랬더니 신기하게도 다 먹을 정도로 자주 두통이나 현기증이 덜 느껴지기 시작했어요. !
그래서 수치를 확인해보니 담당선생님도 고혈압 전단계에 해당하는 수치였는데 점점 좋아지고 있는 것 같다고 말씀하셨습니다.
사실 전에는 변화가 보이지 않아서 중간에 포기하고 싶었던 적도 많았는데 정말 다행이라고 생각했어요. ㅜㅜ
물론 이게 약이 아니니까 하루아침에 혈압이 좋아지는 건 아니지만.
고혈압 식단에 효율성이 높고, 빨리 좋아질 것이라고 생각하기 때문에 도움이 되었다고 생각합니다.
그래서 지금은 더 샀고, 가게 사람에게도 추천하고 있어요!
사실 고혈압 전 단계면 오버라고 생각하시는 분들도 계실 수 있는데
제가 위에 말씀드렸던 시피 전 단계에서도 각종 합병증이 올 위험이 있으니, 오늘 포스팅 잘 참고하세요.
경험상 하나에만 신경써서 관리했던 것보다는 여러 가지 방법을 병행했을 때 결과가 좋았습니다.
아무튼 새해가 되시는 분들을 위해서 조합법을 간단하게 요약해서 설명하고 마무리하도록 하겠습니다!
/ 서큘프렉스 원료를 올바르게 고르기 위해서는 / 1번, <서큘프렉스 원료> 검색 2번, 조합이 <오메가3, 코큐텐, 엽산, 홍국> 이 4가지 성분이 포함되어 있는지 확인 3번, 오메가는 국산인지 다시 한번 확인
원료회사에서 제품을 제공받았지만 실제 경험은 허구입니다.