벤치 프레스 시 그립에 대해서

안녕하세요 두정동 짐포유 김준혁 트레이너입니다

오늘은 벤치 프레스 그립에 대해서 적어 보려구요.많은 트레이너가 그렇겠지만 저는 벤치 프레스에 집착할수록 이렇게 많이 하면서 더 좋은 자세를 되찾습니다벤치 프레스를 10년 가까이 했는데 아직 어렵습니다 3대 운동 중 가장 크게 늘지 않아서 더 집착하고 찾아볼게요 글쎄, 아무튼 기본이 되는 자세는 여러분들 아신다고 생각하므로 다음에 가서 내가 요즘 많이 느끼는 부분에 대해서 가르치는요~(제 말이 정답이 없습니다, 제가 느낀 것을 전합니다)섬 레스 그립의 이야기를 하면 위험하다는 말을 가장 잘 하지만도 있지만 프레스 시효률이 떨어집니다. 내가 8년 정도 쓰던 바벨은 지금 쓰고 있는 바벨보다 더 옅게요최근 압박할 때는 평소와 같은 무게의 압박을 하는데 더 무거운 느낌이 들었습니다 같은 무게의 압박을 할 때 얇고 역기가 굵은 바벨보다 훨씬 가벼운 느낌이 듭니다!이유는 손이 작은 나는 얇은 바벨은 불끈 쥘 수 있지만 굵은 바벨은 그것보다 약한 쥘 수밖에 없으니까요.벨을 불끈 쥐면 전완은 정적 수축하고 긴장감을 유지하게 되고,->팔꿈치원 정도부 근육의 긴장이 증가(상반신 전반의 운동 단위 동원 증가)->효율적인 압박이 가능하게 된 것으로 섬 레스 그립에서는 합성할 수 없는 메리트를 얻을 수 있습니다 섬 레스 그립에서 높은 중량을 다루는 분들이 있겠지만 바꾸면 더 좋은 이점이 얻을 것입니다 그리고 개인적인 요령을 하나 더 프레스전의 바벨을 잡을 때아래의 영상처럼 손가락에 걸고 주먹을 쥐었는데