VDT 증후군 예방법 업무 중 휴식 시간을 수시로 가져야 한다.
수많은 현대인의 삶의 질을 위협하는 디지털 질환 V
DT는 영상단말기 ‘Visual Display Terminal’의 약자로 모니터를 이용하여 장시간 컴퓨터 작업을 하는 경우 발생하는 질환의 통칭입니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 인해 나타나는 두통이나 시각장애, 관절통, 눈의 이물감이나 피부증상, 정신신경계 증상 등이 주요 증상으로 많은 현대인에게 노출되고 있습니다. 그러나 이미 전자기기 사용이 일상화돼 우리 국민 10명 중 1명꼴로 증상을 겪고 있지만 적극적으로 치료하는 환자보다는 안이하게 생각하고 방치하는 환자가 오히려 많습니다. 특히 2월 말에는 약 13만~17만 명의 신규 확진자가 더 증가할 것으로 예상되고 있는 가운데 외부 활동에 다시 한번 큰 제약이 생겨 VDT 증후군예방법 에 대한 관심도가 높아지고 있습니다. 모르는 사이에 서서히 질병으로 발전해 가는 이 질환은 여러 증상 중 하나의 증상이라고만 생각하지 마십시오.
손목터널증후군 사이사이에 스트레칭해서 과사용에 주의가
장의 첫 번째는 손목 터널 증후군으로 손가락이 저리거나 감각이 저하되는 증상이 나타납니다. 마우스의 과도한 사용 등이 주요 원인으로 손목에 있는 수근관이 여러 원인에 의해 좁아지고 그 사이를 지나는 정중신경이 압박되어 증상이 나타납니다. 주로 엄지, 중지, 손바닥 부위에 저리고 타는 듯한 통증과 저림이 나타나며 손을 이용한 가사노동을 많이 하는 주부, 오랜 시간 마우스를 잡고 업무에 임하는 직장인들이 선호합니다. 그러나 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 비교적 젊은 10대 연령층에서도 발병하고 있으며, 평소 VDT 증후군 예방법을 알아두었다가 스트레칭으로 인해 수근관이 좁아져 통증이 오지 않도록 주의해야 합니다.
거북목 증후군의 바른 자세가 가장 중요한 머리
첫 번째는 거북목 증후군으로 오랫동안 모니터를 가까이 보거나 오랜 시간 고개를 숙이고 스마트폰을 쉬지 않고 사용하기 때문에 목이 마치 거북이처럼 앞으로 숙이는 증상을 의미합니다. 목이나 그 주변의 근육이나 인대에 결림 현상이 있어 통증이나 불쾌감이 나타나는데, 이러한 증상을 그대로 방치하면 결국 목 디스크를 초래할 수도 있기 때문에 VDT증후군예방법으로 미리 예방하는 것이 좋습니다. 초기에는 단순히 목과 어깨가 뻣뻣하고 통증이 간헐적으로 나타나지만 시간이 지날수록 어깨, 팔, 손까지 저리고 감각 저하까지 경험하기도 하며 두통, 현기증까지 호소하게 됩니다. 이런 증상이 나타나면 의식적으로 자세를 바로하고 수시로 어깨나 목, 손목, 손목을 돌리면서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
규칙적인 생활 습관 및 운동을 꾸준히 실천하면 예방할 수 있어
첫 번째는 근막통증 증후군으로, 대부분 휴식 부족, 나쁜 자세의 반복 등이 주된 원인입니다. 어깨 근육이 뭉쳐서 목이나 어깨, 등 부분에 결림과 동시에 통증을 느낀다고 의심됩니다만. 수축된 근육이 단단한 띠처럼 단단해져 통증을 유발하는데 심할 경우 단순한 통증 양상에서 더욱 악화되어 섬유근육통, 다발성근염 등을 초래할 수 있으므로 초기에 통증의 근본 원인을 파악하여 치료에 나서야 합니다. 1시간 정도 업무를 마친 후에는 약 5~10분 정도 스트레칭을 하여 경직된 근육을 자주 풀어주는 VDT 증후군 예방법이 될 수 있으며, 하루 일과를 마치는 시간에는 따뜻한 목욕으로 신체 전반적인 피로와 스트레스, 근육의 뭉침을 해소하는 것이 좋습니다.
안구건조증은 수시로 눈에 휴식을 취하고 의식적으로 깜빡이면서 인공눈물 주기적으로 점안하면 도움이 되지
첫 번째는 안구건조증입니다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 다시 잠자리에 들 때까지 쉴 새 없이 움직이는 눈은 오랫동안 전자기기 사용으로 인해 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들고 눈물의 분비가 감소하여 푸석거림, 피로감, 충혈, 이물감 등의 증상이 나타납니다. 특히 청소년층에서도 오랜 렌즈 착용과 모바일 게임, SNS 등의 확산으로 작은 화면을 바라보며 시간을 보내면서 발병률이 높아지고 있기 때문에 집중을 요구하는 작업을 할 때는 적절한 휴식시간을 가지고 주기적으로 눈을 깜빡이는 것이 VDT 증후군 예방법이 될 수 있으므로 모니터를 볼 때는 모니터와 거리를 30cm 이상 두고 사용하는 것이 좋습니다. 또 눈부시지 않은 밝은 곳에서 휴대전화를 사용할 것을 권장하며 수시로 인공눈물을 점안해 눈가를 촉촉하게 할 것을 권합니다.
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부분 디지털 질환의 가장 기본적인 예방 방법은 올바른 자세를 유지하는 것에서부터 시작됩니다. 한 자세를 오래 유지하는 것을 피하고 때때로 자리에서 일어나 몸을 움직이며 스트레칭하는 것이 가장 현명하며 그럼에도 불구하고 통증이 나타나면 신속하게 연세에스의원을 찾아 정확한 진단에 따른 맞춤치료를 받아보시기 바랍니다.
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