안녕하세요, 송도 요가 리조트 피트니스입니다!
요즘 코로나 때문에 집에만 있는 분들이 많이 계시는데!! 몸을 움직이지 않으니까 혈액순환이 잘 안 되는 경우가 많기 때문에 몸이 항상 짜증나는 상태가 되잖아요?
송도 요가 리조트 피트니스에서 요가로 혈액순환하는 방법을 알려드릴게요!
혈액순환이 안되는 이유 맵고 짠 음식이나 하루종일 책상에 앉아 있는 시간이 많은 작업, 물을 잘 마시지 않고 다리를 꼬고 앉는 자세도 혈액순환에 문제를 일으키는 원인입니다.혈액순환이 저하되면 한 부위에 붓기가 생기기 쉽다고 합니다. 붓기가 있으면 살을 빼기도 쉽지 않아요. 혈액순환이 잘 안 되면 혈압 문제, 당뇨병, 콜레스테롤 같은 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
- 근육 경련 2. 차가운 손, 발 3. 부종 4. 눈 밑의 곰 5. 손 떨림, 저리는 증상
- 이런 증상도 동시에 발생할 수 있습니다.
- 혈액순환을 좋게 하기 위해서는? 부종을 막고 혈액순환이 질이 되기 위해서는 스트레칭과 걷기, 그리고 유산소 운동을 통해서 몸속의 온도를 높이고 림프순환을 자극하는 손과 발, 얼굴 마사지를 지속적으로 반복해 혈액순환을 풀어주는 것이 좋습니다.운동은 순환계의 건강을 돕는 키포인트입니다. 그 중에서도 요가는 가장 접근하기 쉬운 운동 중 하나로 혈액순환에 도움이 되는 운동입니다.
송도 요가다운 독 스트레칭
- 발뒤꿈치를 붙이고 손바닥을 넓게 벌려 테이블 자세를 만듭니다. 2. 엉덩이뼈와 허벅지를 높이 올리고 다시 발뒤꿈치를 바닥에 밀면서 체중이 하체쪽으로 더 올리고 등은 곧게 펴줍니다.3. 시선을 무릎 사이를 보면서 목덜미의 긴장을 푼다 4. 엉덩이를 하늘로 올리고 내뱉는 호흡마다 아랫배를 등쪽으로 당긴다.
- * 손목과 어깨에 체중이 실리면 안돼!!*
다운독 스트레칭 효과
- 머리가 심장보다 아래에 있고 엉덩이는 들어올려 중력을 거스른 자세여서 혈액순환에 효과적이다.
- * 혈액순환이 잘 돼 부종을 완화하고 매끄러운 다리라인을 만들 수 있다.
- * 변비 및 독소 제거에도 효과적!!
송도요가삼각자세
- 골반 넓이의 2배로 다리를 벌리고 서 있는 자세를 만듭니다.2. 골반, 가슴, 어깨를 앞쪽으로 향하고 양팔을 옆으로 뻗는다 3. 숨을 내쉬고 매트 앞쪽으로 손가락 끝을 펴줍니다.4. 옆으로 몸통을 돌리면서 골반을 뒤로 밀고 오른손을 발목에 천천히 얹습니다. 5. 왼팔은 하늘을 찌르고 복근에 힘을 줍니다. 6. 반대도 진행시켜 줍니다.
트라이앵글 자세 효과 삼각형에 서 있는 자세이므로 근육 긴장이나 다리 순환에 좋은 자세입니다. 가슴을 열고 폐를 확장시키기 때문에 몸통의 순환을 개선해 줍니다.
송도요가리조트 피트니스에서는 혈액순환에 좋은 요가자세를 정확히 알려주고 그날의 피로를 풀어줍니다.:)
책상 앞에 오래 앉아 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인들이 가장 많이 가지고 있는 혈액순환 장애나 부종, 거북목이나 라운드 숄더 같은 찌그러진 부분까지 송도가 리조트 피트니스로 운동으로 풀 수 있다는 사실!! 퇴근길에 지친 몸을 요가로 시원하게 풀어주면서 다음날 건강하게 출근하면 어떨까요?
뿐만 아니라 송도요가 리조트 피트니스에서는 피로를 풀어주는 시설도 준비되어 있습니다.
시설1 운동 후 따뜻하게 몸을 풀어주는 스파와 사우나 시설!! 혈액순환에 도움을 주는 사우나로 2회 풀어준다!
송도 가마터
시설2 고급스러운 분위기의 개인 안마의자
송도 가마터
조용하고 개인적인 안마의자로, 양키캔들 향을 맡으며 편안함을 느낄 수 있습니다!!
시설 3반신욕으로 하체 부종 제거!
송도 가마터
반신욕도 붓기에 좋다는 얘기 많이 들어보셨죠?저희는 반신욕기도 부족하지 않게 준비되어 있으니 원하실 때 이용하실 수 있어요!
♥회원님은 무료로 이용하실 수 있습니다♥
송도 요가 리조트 피트니스에서는 요가만 할 수 있나요?아니에요!
송도요가에는 피트니스 기구뿐만 아니라 필라테스, 스피닝, GX프로그램 등 원하는 프로그램을 선택하여 들을 수 있습니다.(웃음)
송도요가 저희 헬스장은 고급 피트니스 기구인 테크노헬스를 사용하고 있고 기구도 많이 배치되어 있어서 사용하기 불편할 것 같아요!!
송도 가마터
필라테스 시설은 리포터, 슈로스바로 나누어져 있는데 6:1 그룹레슨도 가능하고 1:1 개인레슨도 가능합니다!! 체형교정이나 재활, 집중적으로 살을 빼고 싶으신 분들은 1:1 필라테스를 추천드립니다!!
송도 요가 스피닝/GX 프로그램은 살을 빼고 싶지만 기구를 사용하는 것은 지루하다면 즐거운 음악을 틀고 즐거운 운동을 할 수 있습니다!!
이 프로그램은 모두 송도리조트 피트니스 안에서 가능합니다!!!
송도리조트 요가 위치는 인천광역시 연수구 컨벤션센터 81 드림시티 7층
지금 방문예약 잡고 오시면
☆혜택이 텅텅 비어☆
지금 바로 문의주세요!!